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标题:
晨起3個小動作,便秘、春困全趕跑! 還能預防感冒,趕緊...
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作者:
SDNFDGJNK
时间:
2022-4-17 14:42
标题:
晨起3個小動作,便秘、春困全趕跑! 還能預防感冒,趕緊...
晨起3個小動作,便秘
伸懶腰——提氣神、消疲勞
春天來了,「昏昏沉沉」的春困也跟著來了。
一到白天,
這身體
就控制不住地想睡覺
!
這時,早上伸個懶腰就能輕鬆緩解春困。
圖源:
壹圖網
別看伸懶腰平平無奇,但它的好處真不少。
起床時伸個懶腰,既可以舒展身體、拉伸肌肉,使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態,消除疲勞。
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再者,伸懶腰還能刺激呼吸運動,促使血液迴圈加速,增加氧氣供應,從而達到
提醒神腦
的效果。
所以早上睡醒后,身體自然舒展,慢慢地伸個懶腰吧~
如果想加強伸懶腰的提神功效,還可以嘗試伸懶腰加強版↓↓↓
伸懶腰方法:
將雙手五指交叉,掌心向上置於頭頂,雙腳尖交替伸直與上鉤,四肢盡量伸展,逐漸用力,輪流向左右轉體,大約持續10~20秒鐘。 最後,大家也別忘了活動一下頸椎和腰椎。
注意:
患有高血壓、心臟病的人不宜用力過猛,適合輕輕舒展身體,更不要憋氣。
搓掌心——防咽痛、感冒
進入春天之後,天氣變化多端,時而陽光燦爛,時而陰雨連天,晝夜溫差大,稍不注意就容易感冒、咳嗽。
此時,就有一個簡單有效的預防方法——
搓掌心
。
搓掌心,這裡說的“掌心”指的就是“大魚際”。
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