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标题: 長壽需要的5個微條件,第一條我就驚呆了 [打印本页]
作者: 梵蒂冈 时间: 2022-4-17 15:37
标题: 長壽需要的5個微條件,第一條我就驚呆了
長壽,是古今人們都在追求的事情。 現代人生活物資充足,醫療發達,相對來說壽命都比較長一些。 但即便如此,人們對長壽的追求還是沒有改變,總是希望自己能更長壽些。 那麼,怎麼才能讓自己變長壽呢
01. 微胖。
現代人多以瘦為美,胖子變得不受待見。 從醫學角度看,太胖的確會增加多種疾病的風險,但過度追求骨感也是誤區。 稍微胖一點才是既好看又健康的身材,任何年齡段的人都不應該過分減肥。 物;多喝綠豆、玉米等雜糧粥;適量減少肥肉、內臟等動物脂肪攝入;每天堅持運動。 營養元素的大量損失,還可能生成致癌物。 另一方面,食物應在保溫、微涼狀態下食用,長期吃燙食,可能燙傷食道黏膜,誘發食道癌。 03. 微餓。
長期堅持吃到七分飽,不僅可以保證營養攝入,還利於控制體重、保持頭腦清醒。 但對很多人來說,保持七分飽狀態越來越難。
七分飽是一種似飽非飽、對食物意猶未盡的微餓感。 胃裡沒覺得滿,對食物的熱情已有所下降,進食速度變慢,但還是習慣性地想吃,可如果把食物撤走,很快就會忘記吃東西。 通常來說,在吃飯時間相對規律、固定的條件下,這頓吃了七分飽,在下一餐之前不會有明顯的饑餓感,否則就說明沒吃到七分,可以再加點飯量。
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