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标题: 這2種肉是「補血王」，但吃錯傷肝易致癌、招來寄生蟲！ ... [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-4-17 16:37
标题: 這2種肉是「補血王」，但吃錯傷肝易致癌、招來寄生蟲！ ...
小編不賣關子，直接公佈答案，紅肉、動物肝臟補血超厲害！
相信咱們號的讀者應該不會選錯吧？這可是一道送分題！選錯的主動去面壁~

當然，新來的養生小白們如果不懂，也不必著急，今天小編就來聊聊這個問題。

紅棗、菠菜不補血，真正補血的是...... 眾所周知，所謂補血，實際上是補鐵。而食物中的鐵有兩種形式：血紅素鐵和非血紅素鐵。 血紅素鐵主要存在於動物性食物中，如紅肉、動物肝臟和動物血等。 它們的平均鐵含量可達10~30毫克/100克，且在人體內吸收率較高，如紅肉可達30%，動物肝臟類高達35%。

而非血紅素鐵則主要存在於植物性食物中，如紅棗、菠菜等，其鐵含量和吸收率都普遍較低。以菠菜為例，其含鐵量僅為豬肝的1/8，吸收率只有1%，而且它的草酸含量較高，還會干擾鐵吸收。所以，總的來說，在補鐵食物中，最奏效的是紅肉、動物肝臟和動物血。

看到這，無肉不歡，尤其是深愛紅肉和豬肝的的朋友們，內心狂喜有沒有？且慢！先別高興得太早，紅肉和豬肝確實是補血好食材，但如果吃錯了，你可知身體要付出什麼代價？

吃紅肉、豬肝犯個錯，傷肝易致癌、招惹寄生蟲 很多讀者看到這，難免一頭霧水，尋思著這是怎麼回事。其實，這一切要從紅肉和豬肝本身談起~ 先說紅肉—— 根據生肉的顏色，肉一般被分為色深的「紅肉」和色淺的「白肉」。。紅肉主要包括豬、牛、羊等哺乳動物的肉;而白肉主要包括雞、鴨、鵝、魚、蝦等非哺乳動物的肉。

不過，這種分類方法並不十分完善，因為所有動物均含有紅肉和白肉，只是含量不同而已。所以，紅肉白肉只是一種粗糙的稱謂，大家可別鑽牛角尖。下面才是大家要關注的重點↓ 2015年，世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構宣佈，將紅肉歸入“2A類”致癌物。 研究人員分析吃紅肉、白肉對健康的影響發現，過多攝入紅肉可增加男性全死因死亡風險、結直腸癌的發病風險以及肥胖的發病風險。

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