男女冬季補腎每天只需喝一碗它 - 我爱AQ

　補腎吃什麼?是現在大家積極討論的熱門話題。因為隨著工作壓力和生活壓力所帶來的飲食不規律或者生活作息紊亂，常常會透支我們的腎。想知道補腎的食物有哪些以及吃什麼補腎嗎?那就一起來看看吧。

　　腎是人體重要的組成部分之一，它的健康狀況嚴重影響得到我們整個身體的健康，所以一定要多加關注我們的腎是否健康。

　　黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、桃仁(或花生)2個、大米2把、紅糖適量。

　　2.將已經準備好了的食材用清水洗淨放入鍋中，然後加水，小火煮至粘稠就可以了(也可以用高壓鍋或電飯鍋煮更方便)。

　　其實除了上面介紹的這款補腎的養生粥，其實還有許多能夠有效補腎的食物以及菜譜，下面就給大家仔細介紹下。

　　性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”

　　凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎臟虛弱之人，宜常食之。

　　鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。它性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。我國古代醫書曾經記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。

　　腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

　　有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對精血虧損者，尤為適宜。

　　性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為雙補之品。如《本草從新》中說：“海參補腎益精。”

　　《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎臟虛弱之人，皆宜食之。

　　海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，精氨酸是構成男性精細胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經功能傳導作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。

　　性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腰痛者，宜食用。

　　如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載：“治腰腳無力，以袋盛生栗懸幹，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。”

　　性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎，故腰膝軟弱或冷痛，食之宜。

　　《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之宜。”下元虛者，即腎臟虛弱、命門火衰是也。

　　性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”

　　唐代《食醫心鏡》介紹：“治虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，宜食之。