秋季養生八個常識 調理飲食增強體力

【慧聰製藥工業網】八個常識有，有細節，下面小編為你詳細。 秋季來臨，人們漸漸炎熱的夏天中解脫出來，心煩躁不安的情緒也平靜。 人體的生理活動要適應自然界的陰陽變化，因，秋季注意保養守之陰氣，凡起居、、精神、等方面皆不能離開"養收"這一原則。 麼秋季該養生呢？ 要注意幾點，一起來看看。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買

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秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。 年老胃弱者，採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大處的。

早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。 近代研究表明，秋天早起，可減少血栓形成的機會; 起床多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對血栓形成也有重要意義。 這類在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

秋天漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對寒冷的適應能力的重要方法。 時節，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

秋末氣候轉涼，這個時期是中和心肌梗死發病的高峰期，極容易猝死。 患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易復發、病情惡化。 因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防，中應備有急救與治療藥品，以防萬一。

秋候乾燥，因而皮膚水分蒸發快，故易造成皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等，因此秋天預防秋燥是保健原則。 室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動津氣液耗損。 為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。 應注意口唇乾裂不可擦甘油，更不可用舌頭經常舔口唇，否則會口唇乾燥皸裂加重。

夏令大量食瓜果雖然不至於造成疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。 因此，入秋之後應少食瓜果，虛寒者尤應禁忌。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買

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