在早上吃鸡蛋好还是在晚上吃鸡蛋好？终于有了答案，你...

現在已經到了三月份了，氣溫開始逐漸升高回暖，最高溫度高達25度暖和極了！ 三月開始入春，徹底告別了冬季的寒冷，氣溫一下子從0度升溫到20度，春天真的來了！ 但是最近2天倒春寒氣溫忽冷忽熱，早晚溫差10度還有8級大風，大家出門多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！ 春天到了春暖花開陽光明媚，大家都迫不及待的出門郊遊野餐，一家人團聚在一起熱鬧又幸福，3月全家都想紅紅火火健健康康！ 春季不冷不熱是養生黃金期，氣溫上升變暖和，老人和孩子開始早晚鍛煉身體增強抵抗力，多吃瓜果蔬菜補充維生素，同時也需要養成良好的作息生活習慣，多運動堅持合理的飲食習慣，這樣才能保證自己的身體健康，接下來，就來一起看看今天的諮詢吧！

雞蛋是生活中常吃的食物，甚至是很多家庭每天都必吃的食材，並且，雞蛋不光光是在我國，即使是在全世界當中，雞蛋的威望也是不容小覷的。

但也正是因為它的營養價值比較高，經常會被人們用到。 因此，人們對它有著很多的疑問。 最常見的一個說法，就是應該在早上吃雞蛋，還是在晚上吃雞蛋？ 今天就和大家聊聊吃雞蛋這個事。

雞蛋的營養價值很高，在相關的研究上發現，一個常規的雞蛋，不僅是蛋白還是蛋黃，其中都含有豐富的優質蛋白質，並且還有人體所需的8種左右的必需氨基酸。

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幾乎都跟嬰兒的母乳相比較了，可以為我們機體提高免疫力，對身體健康非常重要。 2016版的《中國居民膳食指南》建議我們：如果你的一天中，肉、奶、水產品這些富含優質蛋白質都充足的話，一天保證一個雞蛋就可以了。

注意雞蛋一天吃幾個之後，我們就來說說吃法了。 雞蛋的做法很多，如蒸、煮、煎，還有很多人都常見的吃法，就是沒有全熟的溏心蛋，在這些做法裡面，最健康大家食用的做法是蒸、煮，如果是煎、溏心蛋。

前者會含有大量的食用油，反而會讓雞蛋中的營養大大折扣，後者是溏心蛋，這樣的雞蛋，其中會含有沒有因為高溫滅菌的沙門氏菌，食用這樣的雞蛋反而就會增加食物中毒的概率了。

所以，建議大家安全起見的話，就食用蒸或者是煮的方式，既不會流失過多的營養，還對身體健康十分有益。 那這樣的雞蛋，我們應該是在早上吃好，還是在晚上吃好呢？

早上起來后，是機體經過了一晚上的新陳代謝，這時候能夠有頓健康營養的早飯是非常有益的，能夠讓我們活力滿滿。 因此，早上吃個優質蛋白質的雞蛋是個好選擇。

那晚上吃雞蛋好不好呢？ 這種情況可以分為兩類，一個是在你已經吃飽的情況下，就不適合吃雞蛋了，雖然雞蛋的熱量很小，但也會為我們的腸胃增加負擔，帶來多種不適感。