鈣是骨骼最主要的成分，對人體十分重要。 但現在骨質疏鬆症已經成為中老年人最常見的疾病之一，不僅影響健康，還很影響生活。
而骨質疏鬆最主要的原因就是缺鈣，老人鈣流失最為嚴重，身體自主吸收營養合成鈣的能力又弱，這就好像一個人賺不了多少錢，花錢還特厲害，這怎麼能行呢？ 慢慢就會出現『虧空』了。
缺鈣會引起哪些病症
01 容易抽筋
缺鈣的中老年人經常會出現半夜小腿抽筋，這是因為低血鈣使神經肌肉的興奮性增高，並引起肌肉痙攣。 同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞，會嚴重干擾神經細胞的正常功能，因此容易在微弱刺激下出現抽搐。
02 導致骨質增生
缺鈣是引起骨質增生的原因之一，骨質增生會導致身體多處關節疼痛僵化，不少骨質增生患者在治療過程中會被建議補鈣，經過一段時間的調理之後，部分患者的病情可以得到改善。 03 導致骨質疏鬆
缺鈣會導致骨質疏鬆，容易造成骨折，有些嚴重的還會發生無痛骨折甚至是自發性骨折。
而且骨質疏鬆不僅給患者生活帶來極大的不便和痛若，嚴重後果在於任何輕微活動或創傷都可能導致骨折，而一旦骨折又可危及生命。 嚴重威脅中老年人的身體健康。
所以提前預防就成為一件很重要的事了。 那麼我們到底要怎樣補鈣？
說起補鈣，我們能自然想到的東西就是牛奶了，100g牛奶中含鈣量約100~120mg，已經屬於很高，所以喝牛奶補鈣是個好方法。
不過，如果你只知道喝牛奶補鈣未免有點可惜了，因為我們平時吃得蔬菜中有很多含鈣量可是比牛奶還要高呢~
今天，我想給大家介紹5種含鈣量特高的家常蔬菜，吃著家常菜，順道把鈣也給補了，何樂而不為呢？
| 
300x180 AD