經過一夜的睡眠,人體會呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分,處於缺水狀態。 因,清晨第一杯水就顯得尤為重要。 東南大學附屬中大院臨床營養營養師夏朋濱指出,空腹喝淡鹽水非不能防便秘,還能對造成威脅。 但只有高濃度的鹽水,才能達到一定的滲透壓並起到通便作用,淡鹽水是起不到這個作。 再來解釋"排毒的問題"。 淡鹽水進入腸胃后,很快會被吸收入血,只是增加了血容量,最終通過小便排出。 所以淡鹽水也不能起到所謂"排毒"作用。 剛起床時人體血液處於濃縮狀態,攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度,身體不適。 另外,現代人鹽攝入量就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口乾舌燥。 有高血壓、心腦血管、腎功能異常的人,更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水,因為早晨是人體血壓升高的第高峰,喝鹽水會血壓更高。 另外,蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用,這樣就失清晨第一杯水清掃體廢棄物的作用,蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。 因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以喝一杯溫白開水,十分鐘之後再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作為早餐,抹在面上一起吃。 一是因為果汁偏甜,空腹喝會衝擊食慾,吃不下早餐。 二是人體喜歡溫暖的環境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會刺激腸胃,影響消化吸收。 沖泡好的茶水若放置時間過久,其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分。 不僅如此,茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久,而發生氧化反應,導致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其營養和保健價值大打折扣。 早晨起來最推薦喝一杯溫白開水,它沒有熱量,能有效補充體內水分,讓血液迅速得到稀釋,促進血液迴圈,讓人更快地清醒過來。 水的溫度在35~40攝氏度,喝水量要達到300毫升以上,最好是大口快速吞咽。 早晨是人體生理性血壓升高的時刻,血小板活性增加,加之睡了一夜的覺,排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使水分流失,血液黏稠度增高。 人在早晨起床後會處於生理性缺水狀態。 吃早餐喝一杯水,只需要20秒,水分就能進入血液中,使血液迅速稀釋,改善夜間脫水情況。 如果便秘,光靠喝水是解決不了的,要通過調整結構及多做來促進腸道蠕動,緩解便秘,必要時。
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