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力，就好比人體健康的「守衛軍」，與外界的病毒、細菌“作戰”，也負責清理人體內衰老、損傷、變性的細胞，承擔了重要的防禦任務。
一旦人體被攻擊，免疫系統就會奮起反抗。 可以說，免疫力好了，很多小病小災就可以抵抗過去了。
免疫力是不是越強越好？
免疫系統從多個方面守護著人體健康，如果免疫系統能力低下，人就容易生病。 你的免疫力如何呢？ 不如來做個簡單的測試吧~
以下7條，如果滿足3條及以上，就該注意你的免疫力了。
1、身體疲憊：經常感到疲憊，即使每天睡眠時間超過9小時，仍然感覺困，做事提不起精神，且容易分神。
2、經常感冒：一年內感冒超過3次，尤其在季節交替、溫度驟變時容易感冒，病程一般在7天甚至10天以上，還可能由感冒引發支氣管炎甚至肺炎等情況。
3、癒合能力差：傷口比正常人癒合得慢且容易感染，或者被撞了後淤青消得特別慢。
4、腸胃較弱：比如外出吃飯時，同樣的食物別人吃了沒問題，而你卻肚子疼，嚴重時還會上吐下瀉。
5、經常出現口腔潰瘍。
6、頻發炎症：經常咳嗽，且容易引發咽喉炎、支氣管炎、肺炎等。
7、哮喘反覆：哮喘病人，哮喘反覆發作。
免疫力越強越好？ 平衡更重要。
首先，免疫力低了不好，容易引起細菌、病毒感染。 如果最近總是感覺不適、精神較差、疲勞、身體不舒服等，也許是你免疫力輕度下降的表現，提醒你要關注自身免疫力了。
其次，免疫力太強也不是好事，很容易出現過敏反應，比如鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹等。 而且免疫反應太過強烈，免疫系統很可能不分青紅皂白，將自身的細胞組織也當作“敵人”來進行攻擊破壞，可能易患上紅斑狼瘡、類風濕等自身免疫性疾病。
所以，我們人體免疫力的最佳狀態，應該是處於中間平衡位置，既不過弱，也不過強，才能更好地保護健康。
1、保持樂觀的心態
壓力會使對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫系統的功能。 因此保持樂觀的心態對身體健康至關重要。
2、睡夠7-8小時
睡眠與人體免疫力密切相關，著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。 而淋巴細胞具有產生和運載抗體、防禦病毒感染的作用。
3、每天運動30分鐘
走路、慢跑、跳舞、騎車等有氧運動，能提高人體心肺功能、增強血液迴圈、提高淋巴迴圈功能，增強免疫力。
有試驗表明，每天運動30到45分鐘，每周5天。 持續12周后，人體的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。
4、每周至少吃份菌菇
菌藻類食物如蘑菇、木耳、銀耳、紫菜等不但營養豐富，還能提高人體免疫功能。 蘑菇中除了除了多種維生素和礦物質外，還有蘑菇多糖、香菇多糖等，這些對提高免疫力都有説明。
5、每天曬曬太陽
曬太陽是身體合成維生素D的主要途徑。 現代人比較宅，曬太陽時間較少的，體內的維生素D合成少，會造成人體免疫力低下、易生病。
上午10點11點曬太陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，曬個半個小時即可。
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