睡覺前的最後一件事，不是脫衣服上床還能是什麼？ 還真不是脫衣服上床，尤其是在秋冬！
睡前最後一件事不是脫衣服上床
溫馨提示：
清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。 人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。 一個晚上人體流失的水分約有 450 毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
早上的這杯水，大家都知道要喝，但是在夏天，和起床后喝的第一杯水相比，還有一杯水更加重要，就是晚上睡前的這杯！ 人熟睡會出汗，導致血液日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素 粘稠度提高。 睡前喝杯水，稀釋血液黏稠度，減少心梗、心絞痛、腦血栓等突發危險。 就是與其等到缺水的時候再補，不如提前不足，讓缺水的情況不發生。 所以說，心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人，簡單一些，年齡在 40 歲以上的人，都要注意，睡前最後一件事不是脫衣服上床，而是喝一杯溫水！ 另外，除了喝水，還有幾件事能幫我們防心梗、中風... 倒數第七件
腹式呼吸：改善心肺功能
腹式呼吸通過膈肌運動來帶動心肺活動，有改善心肺功能的作用。
【做法】
取坐位或者臥位，左右手分別放在腹部和胸前;
吸氣時用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時用口呼出，同時收縮腹部，緩呼深吸;
每分鐘 7~8 次，每次 10 分鐘左右。
【老年人要注意】
第一，腹式呼吸從不會到會要練習，建議從每分鐘 10~12 次開始;
第二，站著練習易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒，最好坐著。
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梳梳頭：防中風
頭頂是多條經絡彙聚之處，也有不少重要穴位。
俗話說：「梳頭十分鐘，預防腦中風」， 老年人多氣血虛弱，脈絡淤阻，以致大腦失養，髮為中風。 經常梳頭刺激頭部經絡和穴位，能使頭部毛孔張開、排泄，從而疏通經絡，活血行氣，疏經通絡，減少腦中風的發生。
此外，用梳子對頭部穴位和經脈進行按摩與刺激，會起到疏通經絡、醒腦提神等多種作用。 梳頭可以促使經脈通暢，活血行氣，大腦就聰明，不易退化。
【做法】 梳齒緊貼頭皮，從前額向後梳到枕部，每次 5 分鐘。
【注意】 選擇牛角梳最合適。 梳齒不要太銳、太密，梳頭速度不能太快，以減少牽拉頭髮，保護頭皮。
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