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很多女性在生完孩子之後，看著自己因為懷孕而變得臃腫的身材，通常都會做運動來幫助恢復，但是運動方式那麼多，不是所有運動產婦都能做的，那產婦可以做平板支撐嗎？產後
產婦可以做平板支撐嗎
可以做，但要注意剛生完孩子不能馬上做。 一般來說產婦根據自身
產後多久能做平板支撐
根據情況而定。 產後多久能做平板支撐是根據產婦的情況而定的，像自然分娩、沒有產後大出血情況的產婦，產後2-3週就可以適當的做平板支撐；
散步是最簡單，最有效的鍛煉方式，也是最適合產後媽媽們的運動方式，不僅能幫助身體復原，還能燃脂，建議剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右，最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。以習慣的頻率不斷的增加散步的長度。
提肛運動
1、思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量呼出後，屏住呼吸並保持收提肛門2～3秒鐘； 2、然後全身放鬆，讓空氣自然進入肺中，靜息2～3秒； 3、重複上述動作，同樣盡量吸氣時收提肛門，然後全身放鬆，讓肺中的空氣自然呼出。4、每日1～2次，每次30下或5分鐘。
注意事項
1、在產後不管是做平板支撐還是其他的運動，都要注意不宜強度過大，劇烈的運動很可能影響子宮修復，並引起出血，嚴重時還會導致生產時的手術創面或外陰切口撕裂。 2、一般來說，產後要想減重，恢復身材，建議是選擇輕度或中度的有氧運動，燃脂效果更好。 3、產後剛開始進行運動鍛煉的時候，一定要根據身體情況來安排，不要急於求成，一旦出現身體不適，要馬上停下來。
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