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已經隱約有了的感覺，夜晚的溫度對之來說，比較了。 進入之後，要吃食物好呢？ 接下來就幾種秋季食物，幫。 菠菜是一種營養價值極高的蔬菜。 尖葉菠菜葉柄長葉片較薄，根粗壯，含糖分量多; 圓葉菠菜片大肉厚。 菠菜中胡蘿蔔素的含量大大高於其他蔬菜，抗壞血酸雖低於辣椒卻高於西紅柿，菠菜所含的具有止血作維生素K是葉菜高的。 每百克中含水分91.8克，蛋白質2.4克，脂肪0.5克，鈣72毫克，磷53毫克，鐵1.8毫克，抗壞血酸39毫克。 菠菜含有豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。 季節交替時，變化無常，人體一時難以適應，免疫力也不知不覺地在下降，這時就容易讓感冒病毒鑽空子。 補充足夠的維生素C是預防感冒的好辦法。 菜花中的維生素c含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。 中素來有"白色人肺"之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不能預防感冒等呼吸道疾病，一種非常好的血管清理劑。 萵筍中的含碘量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。 萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖，秋季愛患咳嗽的人多吃萵筍葉平咳。 菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。 其維生素C的含量更為突出，每百克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。 中醫素來有「色白入肺」之說。 秋天是呼吸道感染疾患多發季節，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。 秋季養生食物少不了芹菜。 芹菜性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等，它能興奮中樞神經，促進胃液分泌，增進食慾，並有祛啖作用。 芹菜可與香乾、肉絲等炒食，無不色彩鮮豔，味道清香。 秋季氣候開始變乾燥，人們蔬菜、水果、水分攝入不足，就容易上火，口腔里也會跟著出現潰瘍、發炎等問題。 番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，臨多用於治療口幹舌燥、食慾不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。 味苦微寒，養胃和中，通腸利胃。 小白菜含維生素C和鈣質甚多，還含磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素B等。 還有一種洋白菜，即捲心菜，其菜也性味苦平，能益心腎，健，對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進癒合的作用。 痘痘是因為皮膚油脂不能順利排出、皮膚上細菌繁殖而出現的癥狀。 如果想預防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿蔔素、鋅和纖維素等營養成分的食物。 生菜富含維生京和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於皮膚補水，對胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。 另外，苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，還含有抗癌作用的活性蛋白質不但能夠增加免疫細胞的活性，還能體毒素、説明排毒。 除了要多吃蔬果之外，秋季養生還要防秋燥。 可以白天喝點鹽水，晚上喝蜂蜜水，這既可以補充水分，又可以起到秋季養生抗衰老作用。 在十二星座中，最有心機的星座女有？ 只要身邊有這些心機女的時候，千萬要小心了，最好是敬而遠之！
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