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不管是減脂還是增肌，無氧運動的效果都是不錯的，而因為無氧運動是負荷強度高，瞬間性強的運動，能量消耗大，很多人就會想在結束之後吃點東西，那無氧運動後多久吃東西好呢?
無氧運動後能馬上吃東西嗎
不能。 進行無氧運動，特別是比較劇烈的無氧運動時，身體中大量的血液流向肌肉和呼吸系統以滿足運動所需，而此時消化系統的血流量相對較小，身體的消化吸收能力也較弱，如果在運動結束後立即進食，血液來不及流回消化系統，進食的食物得不到有效的消化，很容易引起腸胃負擔，還影響身體對營養物質的吸收。
無氧運動後多久吃東西
根據運動強度和鍛煉目的而定。 一般來說低中等強度的無氧運動，休息15-30分鐘就差不多可以吃點東西了，而如果是高強度的無氧運動通常來說，最好能休息30-60分鐘再吃比較好。
想要吃完飯再去做無氧運動的人群，最好間隔1-2小時再去跑。 剛吃完飯的時候，消化器官需要充足的血液供應來消化食物，這時馬上去跑步的話，身體大部分血液會供應給運動肌肉器官，提供給消化器官的就會減少，腸胃消化功能減弱，影響消化，導致腸胃不適，長期的話會引發腸胃疾病的發生，而1-2小時之後，食物消化得差不多了，就可以前去做運動了。
不管是減脂還是增肌，無氧運動的效果都是不錯的，而因為無氧運動是負荷強度高，瞬間性強的運動，能量消耗大，很多人就會想在結束之後吃點東西，那無氧運動後多久吃東西好呢?
注意事項
1、無氧運動不宜空腹進行，可能會引起低血糖、增加心臟負擔，嚴重的可能會導致猝死，因此在做無氧運動之前要吃點容易消化的食物，像香蕉、酸奶、燕麥等，補充能量。 2、不管是無氧運動前還是結束後吃東西都要注意時間間隔，以免給身體帶來傷害。 3、做無氧運動後，即使能量消耗再大，也不宜暴飲暴食，特別是減脂人群，容易出現發胖的情況。
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