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一禁：劇烈和重體力勞動。 二禁：貪食生冷。 三禁：吃得太鹹。 四禁：飲咖啡、濃茶。 五禁：過量飲酒。 六禁：活血化淤類藥物。 七禁：緊身衣褲。 八禁：游泳和盆浴。 九禁：捶打腰背。 十禁：貿然拔牙。 十一禁：高聲唱歌。 十二禁：情緒失控。 十三禁：性。 （1）新鮮乳酪--搶救力; （2）金槍魚 --PK脂肪; （3）蜂蜜--淨化血液; （4）柳丁--增強免疫力; （5）綠菜花--年輕心臟; （6）雞蛋--呵護乳房; （7）燕麥片--降低膽固醇; （8）花生醬--永葆青春; （9）咖啡--食物催情; （10）巧克力--走出情緒低谷。 來例假幾天總讓各種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例假對是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健康。 第一天：小心偏頭痛。 第二天：治療婦炎症。 第三天：補充維生素。 第四天：體重略微下降。 第五天：美髮和護膚。 第六天：排出體廢料。 生不如死的"痛經"如今終於有瞭解救的方法。 配料：（水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞）來完月經星期之後就以煮來喝啦！ 喝完下個月來就不會痛咯~線種女人最易得乳腺癌 3、將山藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。 4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘，就OK啦！ 每次月經都會血液的成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。 因，在月經乾淨后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容又有補血作食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。 年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，下垂。 如果文胸選用不當，效果就會適得其反。 堅持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化"消失"，乳房會像"皮囊"一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來。
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