 免疫力是現代醫學的一種表述方式，具體是指生物不受某種病害感染的防禦能力。 因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。 同樣的，中醫認為人體需要具有抵禦外邪的能力，讓人體達到陰陽相對平衡的狀態。 自然界的風、寒、暑、濕、燥、火屬於最常見的邪氣。 所以養生既要祛邪，又要扶正，強調機體正氣的作用，不僅注重治療，還注重預防。
這9類人免疫力最差1、交際圈子太狹窄
一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
研究發現，朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍，友誼是增強免疫力的“良藥”。
2、平日欠下“睡眠債”
經常縮短睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。 睡眠不足使免疫系統的功能下降，生病幾率隨之增加。
醒來覺得精神舒暢就可以。
3、凡事老往壞處想
積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，身體狀況得到顯著改善。 有利於精神放鬆，增加免疫細胞的數目和活力。
4、有話憋住肚子里
研究發現，喜歡探討問題的人，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高。
建議有話就說，不要憋在肚子里，這和適度鍛煉對人體有好處差不多。
5、顶着重压过日子
面对工作和家庭，“上有老、下有小”的压力让中年人疲惫不堪。应该适当选择一些减压方式，比如骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食、按摩。
一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。
6、坐車多、走路少
有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。 研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。
運動要適度、注意心率，太過激烈反而會抑制免疫系統的活動。
7、吸二手煙
盡量遠離二手煙環境，另外，飲酒也應適量。 酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
研究發現，一出現感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。 除非確定遭到細菌感染，否則，不需要服用抗生素。
9、不易被逗笑
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