美國著名心理學家馬丁·加拉德，做過一個實驗：
行刑前，法官把死囚犯帶進一間黑屋子，綁在床上，告訴死囚犯，他會滴血而死。
然後，法官讓人用木片，在死囚犯的左腕上劃了一下。
接著，打開水龍頭，對著床下的銅盆滴水，發出叮咚的聲音。
滴水聲由快到慢，死囚犯產生極大的恐懼。 他感應到手腕劇痛，自己的血正在一點一點流失。
過了一天，法官再次來到這裡，發現死囚犯已經死了。
監測記錄顯示，死亡癥狀與因失血而死一樣，但是，實際上，他一滴血也沒有流。
內耗最典型的狀態，便是如此，身體不動，思想活躍。
慮多則心散，心散則志衰。
唯有拒絕內耗，才是生活最好的解藥。
1 让你心累的，是凡事多想
2月9日，北京冬奥会期间。
短道速滑男子1500米半决赛中，世界排名第一的任子威，因为被判罚犯规，提前出局，无缘决赛。
复盘自己的失误时，任子威说得最多的一句话是：
之所以失败，是因为想得太多。
半决赛前，大家都看好任子威，期待他能够拿下第三块金牌。
任子威自己也一直在思考：决赛中该怎么冲第一、用哪种战术赢得快、拿不到第一又怎么办……
赛前的思虑过度，让他背上沉重的思想包袱。
以至于正式比赛时，任子威滑行状态差，犯下低级错误，因碰撞犯规，被取消成绩。 任子威说：半决赛都没完，我却一直在想决赛的事。
上场之前，我就已经输掉一半了。 古语云：“有心者有所累
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