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眾所周知每次有氧
眾所周知每次有氧運動或無氧運動練習後都需要拉伸放鬆，這樣能使肌肉放鬆，讓身段線條顯得更為優雅與美觀，那麼騎完動感單車如何拉伸？
大腿前側拉伸
1.拉伸腿向後彎曲腳底指向天空，手捉住拉伸腿的腳踝處，將腳跟拉向臀部; 3.膝蓋指向地面，並與支撐腿的膝蓋靠攏; 3.手可以拉住輔助物，或側平舉以保持平衡。 要點：被拉伸大腿前側應有酸脹感。保持15秒以上，交換。始終保持平穩呼吸。
大腿後側拉伸
1.拉伸腿腳平擱在輔助物上(可以藉助欄杆狀物體做輔助)，膝蓋部盡量保持平直; 2.上身前傾靠近腿部，手可以拉住欄杆輔助用力; 3.保持幾個呼吸節拍後可加深上身前傾斜度，前傾用力時吐氣，直到你的當時的最大承受度; 4.支撐腿始終保持放鬆。 要點：被拉伸大腿後側應有酸脹感。雙手放在支撐物上維持平衡，保持15秒鐘後換腳做。
大腿內側拉伸
1. 2.或支撐腿屈膝成跪臥狀，上身前傾俯身向地面); 3.拉伸腿往側面遠處伸展，大腿 4.韌帶強勁的，也可以將此動作提升到八字開，上身需俯身臥向地面。 要點：被拉伸的大腿內側應有酸脹感。保持15秒以上，交換。
大腿外側拉伸
1.身體呈半下蹲姿勢; 2.拉伸腿橫向擱在支撐腿上，膝蓋走向地面; 3.上身前傾保持平衡，手可以拉住輔助物，或是自然下垂。 注意：被拉伸大腿外側應有酸脹感。保持15秒以上，交換。應始終平穩的呼吸，如果沒有辦法保持平衡，試著注視一個不動點。
站姿臀部拉伸
1.身體呈站姿，一條腿在空中向後，盡可能通過收縮你的臀大肌(不是你的腿筋); 2.另一條腿以及身體保持直立， 換腿重複。
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