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走路的好處數不勝數，防癌、降血壓、延緩關節、腿力衰老，緩解骨質疏鬆，改善腰、肩、頭部疼痛，調節睡眠、消除壓力，最重要的是可以增加壽命！但是現在不少人走路只追求更高的步數，結果卻適得其反。那麼如何正確走路呢？
走路7個講究，做好效果翻倍
姿勢
健走時要挺胸、抬頭、雙眼平視、收小腹、提臀收骨盆、肩膀鬆垂、手掌呈環狀。
速度
健走對於大多數人來說，以每分鐘120~140步(約每小時5.5~6公里)的速度為宜，大概每秒走兩步。
強度
通常健走時心率約為最大心率的70%，應維持在每分鐘120次~140次，以
場地
健走場地應選擇空氣良好、視野開闊、安全的場所，如操場和公園，避免在車流量大的馬路及人行道上健走。
準備
彈著走
十個腳趾用力，與地面接觸的一隻腳要有“抓地”動作，有像把自己彈起來的感覺就對了。這種方法可有效促進體內微循環。
扭著走
相當於給腸道 我們吃進去大量食物後，要想消化掉它們就需要調動全身的血液和能量。在健步走的過程中，加大腰和胯部的轉動，讓身體在行走中有節奏地扭動起來，可以促進排便，防止便秘，還能減少直腸癌的高發。
敲著走
走路時捎帶手加些動作(比如敲帶脈)，能很好地幫助減腰圍。 帶脈就相當於馬路上的“環島”，四面八方的車輛，都要經過“環島”，如果環島堵了，其他的路也好走不了，走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時，保准腰圍飛速下降。
倒著走
可以強化腰腿肌肉，增強平衡，比正行耗氧多。
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