老年人的秋季養生護理

送走了炎夏，即將了的，和不同，呼吸道易高發，感冒、肺炎、身體各項狀況都會開始下降，對老年人來說秋季的重要性就不言而喻了。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買 日本藤素香港屈臣氏 日本藤素副作用 2020日本藤素 日本藤素成份 日本藤素屈臣氏 日本藤素評價 日本藤素效果 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素心得 日本藤素價錢

進入秋季以後，逐漸乾燥了起來，津液也容易損傷，所以秋季時節最當充足補水。

秋季是呼吸道疾病高發的時節，養肺十分重要要以"滋陰潤肺"為基本準則，另外還應"少辛增酸"。 這段時間宜常吃藕、百合、白蘿蔔、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的"白色蔬果"。 對於年老胃弱的人，晨起喝粥以益骨生津。

辛辣食物對弱的老年人太過於刺激，所以要少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品; 多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。 另外，老年人對饑飽的調控能力較差，往往饑餓時會發生低血糖，過飽時會增加心臟負擔。 因，建議少吃多餐，三餐之外可以食用豆奶、花生糊、核桃酪、鬆軟糕點、水果等作為副餐。

，秋季天氣轉涼，外周血管收縮，血壓波動大，寒冷刺激引起冠狀動脈痙攣，影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。 5、保暖

秋天的早晚涼，要注意別讓"背"和"心"涼著，必要時可穿上夾背心或毛背心。 早晚的時候要注意加一件衣服，感冒。 是也不要急於加衣，根據實際情況適當增加即可

睡眠是養生的重頭戲，老年人體質差，對睡眠環境也較高。 秋季夜裡涼習習，就很容易受到「賊」侵襲。 所以，老年人入睡時一定要避風寒而臥。

秋天的不再炎熱，可以適當到室外進行了，在力所能及的情況下適宜的鍛煉專案，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。 這些都可以強健體魄提高免疫力。 另外服用16.2%的人參皂苷Rh2也可以調節免疫力，減少肌肉中乳酸形成，讓老人不乏力，説明老人順利秋天。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買 日本藤素香港屈臣氏 日本藤素副作用 2020日本藤素 日本藤素成份 日本藤素屈臣氏 日本藤素評價 日本藤素效果 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素心得 日本藤素價錢