多事之秋如何養生防病？

已經是了，溫差大，中午熱，早晚涼。 人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒，因要根據變化，增減衣服，身體受涼，傷感冒。 另外，在戶外活動后，要及時擦乾汗。 人一入秋，就開始鼻塞、流涕、鼻癢、打噴嚏，這些並不一定全是感冒，過敏性鼻炎也是入秋后的高發病。 與同時，還要慢性胃炎和關節炎等慢性日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度油  印度神油藥局  日本淑女剋星精華素  正品日本淑女剋星精華素  日本淑女剋星精華素效果  日本淑女剋星精華素案例 日本興奮劑 美國D水  日本興奮劑效果 日本興奮劑案例

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到了秋季，是冰箱病的高發季節。 不少人因為直接食用冰箱裡取出的飲料和食物，頻頻引發胃腸炎等急性病。 這是由於經過炎夏的消耗，入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就能發生胃腸方面的不適。

因此，入秋後要格外注意衛生，養成良好的衛生習慣。 上，可推行早飯一碗粥、晚飯一碗湯，同時，大魚大肉等容火的食物盡量少吃，飲食結構以清淡為主。 在吃海鮮和燒烤時，一定要注意新鮮度。

入秋之後，乾燥，容易讓人口乾舌燥、鼻子出血。 一些人感到鼻腔乾燥，一不小心還出血; 喉嚨也癢癢的，頻頻乾咳，有時有少量的粘液痰，卻總是咳而不爽; 嘴唇一碰就乾裂，痛得喝水吃飯都困難，這就是中常說的秋燥。

由於冷風還會肌肉處於緊張收縮狀態，不能充分鬆弛休息，次日便會感到全身酸痛、困乏無力。 如果秋后空調直接吹在腹部上，則會引起腹瀉。 因此，秋季睡眠時，既要保持空氣清新，也要謹防吹空調受涼。

秋天，紅焖羊肉、羊蠍子、肥牛火鍋都是男士們的最愛。 儘管男士貧血的比較少，對於應酬比較多的中年男士來說，控制體重依然很重要，而且首要控制胃口。 飯店的許多青菜都是過油的，比如南瓜做成了油炸的南瓜餅，不僅含油比較高，還含有許多糖，所以男士最好盡可能地在里吃飯，而且多吃一些素菜，以清淡飲食為主，避免虛火上升。

習慣夏天減肥，夏天吃素食多，很少吃豬牛羊肉等類食物，極易造成缺鐵性貧血。 入秋以後，這些虛寒的陽虛體質，貼秋膘的重點就在於要適當吃一些溫性的牛羊瘦肉，藉此提升陽氣，溫胃散寒，且有助於補鐵。

在飲食中，還要以色補血的原則，適當多吃紅色食物，如紅棗、枸杞、胡蘿蔔等。 秋天水果大量上市，想吃補血的水果，最好溫性的，如葡萄、蘋果等; 甜瓜、哈密瓜等瓜類要少吃。

有的老人特愛喝濃茶提神。 需要提醒的是，這些茶在瀉火的同時，也容易傷胃。 所以，老人最好在秋天換茶，改喝普洱茶。 因為普洱茶屬於發酵茶，口感較平和，屬性也較溫和，有養胃的功效，還有一定的降血脂功效。

家長給孩子貼秋膘，早餐盡量不要選擇漢堡等高熱量食物，這對孩子的胃腸不好。 家長可以給孩子做一些蔬菜沙拉或豆製品，以保證早餐營養豐富，避免孩子低血糖，有助於增強孩子的力。日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度油  印度神油藥局  日本淑女剋星精華素  正品日本淑女剋星精華素  日本淑女剋星精華素效果  日本淑女剋星精華素案例 日本興奮劑 美國D水  日本興奮劑效果 日本興奮劑案例