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散步是一項大眾化的，老少皆宜的 這樣可以達到微微出汗的效果，既能消耗卡路里，又不會太過疲勞。想通過散步減肥的人，肯定很好奇散步半小時可以消耗多少卡路里，下面就來了解一下吧！
散步半小時消耗多少熱量
以3km/時速度散步，一小時可以消耗150卡熱量，也就是說每天散步半小時能消耗75卡。散步主要是健身，對減肥效果不明顯，如果想通過散步減肥，需要加快行走速度。
各種運動消耗卡路里表
游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女 田徑：每半小時可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛煉。 籃球：每半小時消耗熱量250卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。 自行車：每半小時消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利。 騎馬：每半小時消耗熱量175卡。有益於大腿和意志的鍛煉。 滑水：每半小時消耗熱量240卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。 高爾夫球：每半小時消耗熱量125卡。它的鍛煉效果來自運動時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恆，對保持線條優美極為有利。 慢跑：速度4千米/時，每半小時消耗熱量300卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。 滑旱冰：每半小時消耗熱量175卡。可增強全身靈活性和部力量。 跳繩：每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態。35歲以上的人跳繩不可過於激烈。 壁球：每半小時消耗熱量300卡。可鍛煉兩腿靈活性，可減肥，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項運動。 網球：每半小時消耗熱量220卡。這是項激烈運動，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。 乒乓球：每半小時消耗熱量180卡。是項全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。 排球：每半小時消耗熱量175卡。可增強靈活性、爆發力和耐力，有益於心肺。
爬樓梯1500級（不計時）250卡；快走（一小時8公里）555卡 快跑(一小時12公里）700卡；單車(一小時9公里) 245卡 單車(一小時16公里) 415卡；單車(一小時21公里) 655卡 舞池跳舞300卡；健身操300卡 騎馬350卡；網球425卡 爬梯機680卡；手球600卡 桌球300卡；慢走(一小時4公里) 255卡 慢跑(一小時9公里) 655卡；游泳(一小時3公里) 550卡
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