保健養生好時節 秋季養生早起五個小常識需謹記

也是一年保健的好時節，，保健要注意一些細節。 比如早上起床也是有講究的。 下面就跟小編來看看早上起床保健？汗汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買 日本藤素香港屈臣氏 日本藤素副作用 2020日本藤素 日本藤素成份 日本藤素屈臣氏 日本藤素評價 日本藤素效果 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素心得 日本藤素價錢

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早睡早起身體好，有的人卻走進誤區，認為早上起床越早越好。 根據現代生活夜間普遍晚睡的，為保障充足的睡眠，起得，一般以6時左右為宜。

起床不宜過急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎嚥地吃早餐，火火地走出門去上班。 這種過快的節奏會安睡一夜的身體難以適應。 久之，會引起循環系統、消化系統功能紊亂，甚至會疾病的發生。 正確的做法是，睡醒后躺一會兒再起床，逐漸加快節奏，做好上班后應付繁重任務的軀體和心理。

睡眠時全身各個系統活動減慢，一些代謝廢物未能及時排出體外，因，晨間第一件事應該吐故納新，即養成大小便的良好習慣。 起床後要立即開窗換氣，將室的「污穢之氣」地排出去。 同時，應該飲一杯白開水，水中稍加食鹽效果更好，它除了有和涼白開水同樣的洗刷腸胃道的作用外，對預防口腔、胃腸疾病和呼吸系統疾病也頗有益。

這是晨間養生的一項重要內容。 早晨到附近空氣新鮮、潔淨的，如公園、樹林、廣場、河邊等處，呼吸新鮮空氣，進一步地"吐故納新"，同時進行適宜的健身活動。 原則是量力而行，適可而止。

關鍵詞：小編; 秋季; 睡眠; 保健養生; 消化系統; 體外; 口腔; 胃腸疾病; 功能紊亂; 呼吸系統疾病

（2）粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮，至米八成熟時，放芝麻，蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。 （2）小米、紅薯放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買 日本藤素香港屈臣氏 日本藤素副作用 2020日本藤素 日本藤素成份 日本藤素屈臣氏 日本藤素評價 日本藤素效果 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素心得 日本藤素價錢

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