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【慧聰食品工業網】保健是十分關鍵的一件事，么你知道做才能夠保證自身的嗎，在這樣特殊的季節，這是十分關鍵的，么你知道有秋季小常識以説明到的嗎。 下面就來給詳細的一下，還有實食譜以及減肥護膚方法哦！ 秋季，指我國農曆7、8、9月，括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣。 秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋帶來秋季宜景色。 視了養生。 許多因素往往經意間影響著您的健康，且過多的耗損在時及時補充，所以秋季您亦應特別重視。 秋季的是由熱轉寒，陽消陰長。 所以秋季養生保健「養收」的原則，其中保健當以潤燥益氣為中心，以健脾、補肝、清肺為容，以清潤甘酸為，寒涼調配為。 秋季的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜; 多食用口味酸澀的水果、蔬菜。 秋季的養生準則與兩季截然不同，是以養人體陰氣為本。 飲食以滋陰潤肺，回收陽氣為主，即平穩地完成夏冬兩季熱、冷的交替。 多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內的正氣。 補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。 一方面，可以直接補充人體的水分，以防止嘴唇開裂等乾燥對人所產生的直接傷害; 另一方面，通過這些食物或藥物補養肺陰，防止因機體在肺陰虛的基礎上再受燥邪影響，產生。 飲淡鹽水，晚上飲蜂蜜水，既是補水分、防便秘的好方法，又是養生抗衰的重要內容。 總之，秋季進補要甘潤溫養，既不可過熱，又不能太涼，要以不傷陽不耗陰為度。 1、主食及豆類的：大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等。 2、肉蛋奶的選擇：羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鳖肉、烏骨雞、鮑魚、鳝魚、蛋類、奶類等。 3、蔬菜的選擇：豆芽、菜花、菠菜、胡蘿蔔、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、莴筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。 在秋季，宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護頤養胃氣。 如過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，會溫熱內蘊，毒素滯留體內，引起腹瀉、痢疾等，故有"秋瓜壞肚"之民諺，老人、兒童及體弱者尤要注意。 1、秋季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，燥邪侵犯人體。 2、秋季忌食油膩煎炸的食物：炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用后難以消化，容易積於腸胃之內。 加之功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利於人體適應秋季乾燥的特性。 3、秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收穫的季節，也是囊蚴最多的季節。 是，生吃這類水生植物，極容易導致薑片蟲的感染，使腸黏膜發炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食慾不振; 兒童感染后，會出現臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象; 4、秋季忌吃肥甘食品：中醫認為，秋季主肺氣，肺主辛味。 如果肺氣太過，往往會導致肝氣抑鬱。
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