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國慶長假即將結束，可能許多人都對會它依依不捨，因為在假期中可以盡情放鬆、無拘無束。 長假結束後，大家又要開始投入緊張忙碌的工作中了。而從假期的放鬆進入上班的忙碌，自然是需要一個適應的過程，也就是人們常說的“假期綜合症”。 
什麼是“假期綜合症”？一般是指 比如在節後的兩三天裡萌生一種厭倦感，沒什麼精神，上班時工作效率比較低，甚至會無緣無故感到噁心、眩暈，還會有一些腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等表現。
預防“假期綜合症”，記住這三招！1. 放鬆心情，保持良好的心態 有的上班族會有“上班恐懼”，這時要 長假後，一些在假期內 可以將還未完成的和上班後要做的事情，寫在備忘錄上，方便提醒自己，可以讓自己心裡踏實。 在感到疲勞或困倦時，不妨沖一杯茶或咖啡提提神，也可以離開辦公桌起來走動走動，或者伸伸懶腰等等。 
2. 調整生物鐘，保證充足的睡眠 在長假期間，有人通宵玩樂，打亂了正常的作息時間，容易造成疲憊的狀態。 可以通過休息來舒緩這種狀態，做到 節後洗個熱水澡 3. 進行運動鍛煉，調整狀態 在放假期間，大多數人都缺乏運動，使人變得“懶懶的”，沒什麼精神。 運動可以增強人體免疫力，緩解壓力、促進睡眠、還可使人精神煥發，因此， 
小結： 在長假結束之後，為了能夠維持好狀態，提高工作效率，我們可以放鬆心情，保持良好的心態；調整生物鐘，保證充足的睡眠；進行運動鍛煉，調整狀態。
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