你知道這些秋季養生小常識嗎？

【慧聰製藥工業網】進入10月，我國大部分地區進入，天涼之時，想要少生病，你需要瞭解一些小常識。 下面就為詳細的一下14條必知的秋季小常識。日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度油  印度神油藥局  日本淑女剋星精華素  正品日本淑女剋星精華素  日本淑女剋星精華素效果  日本淑女剋星精華素案例 日本興奮劑 美國D水  日本興奮劑效果 日本興奮劑案例

乾燥的秋季皮膚日蒸發水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發水分在300毫升以上，因，主動飲水是秋季養肺的重要環節。 當然，主動飲水也是有一定技巧的，即一次大量地快速飲水，要多次少飲。

秋燥易消耗津液，因此秋季上，滋潤為。 無論是食療中藥滋補，都應潤燥。 多喝水，少吃辛辣、油炸、大熱的食物，多食棗、木耳、百合、藕、馬蹄、甘蔗等應季食物。 這些食材有潤肺、滋潤、清涼潤燥的效用。

入秋後會經常覺得口渴，若白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水，這既補充人體水分，又是、抗衰的良方，同時還以防止因秋燥而引起的便秘。

按照中理論，白色食物與肺部對應，秋季乾燥應多吃白色食物潤肺。 括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山（山藥）、蓮藕、白鲫魚、雞肉、鴨肉、白蘿蔔、白菜等，也可以自製一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鲫魚湯、蓮藕湯、白蘿蔔湯等等。

秋季氣溫下降，人家關門閉窗，以保室溫度。 這樣做可能使室污染。 所以天涼也要保持室內空氣流通。 當室內外溫度差10°c時，15分鐘即可將室內空氣交換一遍。 不要在居室內吸煙，以減少污染，防止呼吸道的發生。 廚房最好安裝排扇，使油煙及時排出室外。 庭院、室內可養些花草，勤灑水，以調節室內濕度。

俗語說：「白露秋分夜，一夜冷一夜。 "此時早晚溫差加大更為明顯，體質虛弱、患有胃病或慢性肺部疾病的人，更要早晚添衣，注意防寒保暖，睡覺莫貪涼。 女生不要穿涼鞋和裙子了，也不要光腳穿鞋。 雖說春捂是一條經典的要訣，然而不凍腳，"秋凍"也並非人人皆宜，還是要適度。

秋季一到，日照時間改變，作息時間也需做出相應調整。 秋季中，日常起居應該提倡順應自然節氣早睡早起。 早睡順應陰精收藏，以養"收"氣，早起順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。 具體睡眠時間，建議每晚9點-11點休息。 因為此時睡覺，最能，睡眠也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。

秋季清爽而淡遠，是一年佳的養生時期。 秋季飲食調養以平補為主，主張滋陰潤燥、養肺補肝。 如栗子粥不僅能暖胃，更是秋季養生的去燥佳品。 另外秋天常食的粥還有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度油  印度神油藥局  日本淑女剋星精華素  正品日本淑女剋星精華素  日本淑女剋星精華素效果  日本淑女剋星精華素案例 日本興奮劑 美國D水  日本興奮劑效果 日本興奮劑案例

秋季需要減少寒涼食物的攝入，因為經過之後，秋季的氣溫激素下降，很容易的就會疾病的出現，要是經常食用寒涼食物，就會身體雪上加霜，容易患上許多的腸道疾病。 因此應該減少涼性的食物攝入。

俗話說「春困秋乏」，秋天人會出現疲憊、乏力、精神不振等情況。 進行適量的戶外鍛煉可以有效緩解，另外加強可增強心肺功能，多發的呼吸系統疾病。 建議你可以一些喜愛的來健身，如晨跑、散步、爬山等都是不錯的。

腳踝部有200多個穴位，寒氣一般都是腳底侵入。 除了穿厚襪子外，泡腳也是保護腳踝的好方式。 熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用，40攝氏度左右的水溫即可。 泡腳時加些中草藥效果更好。 其中具有溫經作有：透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。