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主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。 冬季寒冷，寒氣凝滯收引，易人體氣機、血運不暢，而許多舊病復發或加重。 特別是些威脅生命的，如中、腦出血、心肌梗死等，不僅發病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。 冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向於里，皮膚緻密，水濕不易體表外洩，而經腎、膀胱的氣化，少部分變為津液散佈周身，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。 核心提示：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，主張"早卧遲起"。 早睡以養陽氣，遲起以固陰精。 冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。 故冬"去寒就溫"，寒冷侵襲是必要的。 也不暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 健腳即健身。 經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位。 冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。 因，冬季應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫對機體的不良刺激，備好急救藥品。 同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。 冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。 冬天確實易使人身心處於低落狀態。 冬天改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。 冬季飲食忌黏硬生冷。 營養專提倡晨起食熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。 特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。 冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張「早臥遲起」。。 早睡以養陽氣，遲起以固陰精。 本品屬外用保健產品，具有活血祛瘀、祛風的功效;對風濕、腰肌勞損、、肩部不適具有康復保健作用。
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