通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
睡前用雙手指梳到頭皮髮紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
注意：按摩頭部還可以改善偏頭疼等癥狀，每次按摩以5分鐘為宜。
4喝杯水：防中風、防心臟病 人在熟睡時會微微出汗，造成血液中的水分逐漸減少，血液的黏稠度變高，對於心血管病患者來說，存在很多危險。
睡前喝水最大的好處是，可以降低血液黏稠度。 因此，睡前即使不渴也最好喝點水，稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦中風等突發事件發生的幾率。
建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時還可以抿一口。 對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。
注意：本身肝腎代謝有問題、起夜次數多的朋友，請不要喝太多水。 5揉揉腿：改善血管、防心臟病 躺在床上，在入睡前也可以做點養生的事情，比如揉揉捏捏小腿肚。
小腿肚上有靜脈血管，這樣做的好處是加速靜脈血管的流通性，對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用，同時也能預防心臟病。
注意：揉腿和捏腿時動作不要太大，也不要太過用力，略微有酸痛感即可。 睡前一小時，養生黃金期！ 上面這五件事，能夠做好其中的一、兩件
| 
300x180 AD