香菇有“蔬中之王”之稱，是秋后滋養身體必不可少的第一法寶。 ······································································ 最佳功效1改善秋後乏力 2提高抗病力 秋季天氣逐漸轉涼，人容易出現感冒咳嗽等，香菇含有大量不飽和脂肪酸，能有效增強抵抗力預防秋季感冒。 3防癌抗癌 香菇含有很高的抗氧化劑，有效抵禦巨噬細胞和癌細胞的生長，對於亞健康人群來說，平時吃點香菇燉雞比啥都強。
[size=1em]2、黑芝麻
許多名貴保健品會含黑芝麻成分，主要是由於黑芝麻的保健作用非常強大，所以在秋季養生中也必不可少。
最佳功效1 消除秋季常見炎症 黑芝麻的滅菌功能是許多食物無法比擬的，尤其針對秋季常見的粘膜炎症，呼吸道炎症恢復更有突出作用。
2補鈣聖品 秋季鈣流失比較快，所以人體需要儘快補充鈣含量，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量卻遠高於他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。 3提高生育力 黑芝麻富含維生素E，而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力，增強男性生育能力。
[size=1em]3、山藥
山藥是秋季必選佳品，他的益氣補虛功效特別適合這個季節食用。
最佳功效1除濕止瀉 秋季天氣變涼，容易著涼，拉肚子。 山藥可以減少腸道內的水份，起到利濕止瀉的作用。 2潤肺止咳 秋季天寒也是咳嗽高發期，常吃山藥可改善肺氣，滋養潤燥，對咳嗽以及肺病引起發燒患者都有很好的作用。 3美白祛斑 山药也是不可多得的美容圣品，面部色斑的朋友可常吃。想一次性彻底去除面部斑点，可以用绿瓶的「肤斯曼祛斑霜」最近朋友圈非常火，因为他能轻松去除各种色斑，美白的同时还防止斑点再生，所以许多明星现在也在用他，某宝和屈臣氏都有，一定认准肤斯曼防伪，毕竟是脸上用的，别马虎了。
[size=1em]4、海带
海帶含豐富的碳水化合物和維生素C，營養價值極為豐富，非常適合在短時間內補足身體營養，秋后尤為適宜。
最佳功效1預防秋季缺碘 秋季人體碘流失很快，常吃海可做到及時補充。 碘是甲狀腺合成的主要物質，如果人體缺少碘，會引發甲狀腺機能減退症。 2利尿消腫 海帶中還含有大量的甘露醇，具有利尿消腫的作用，可改善腎功能衰竭、中毒等癥狀。 3防癌抗癌 海帶對體內部分腫瘤有明顯的抑製作用，並且對還未顯現的腫瘤也有消除隱患的作用，平時適當吃一下，勝過很多名貴保健品; [size=1em]5、蓮藕
最佳功效1益氣補血 藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。 2通便潤腸 3清熱祛痘 蓮藕與花生一起食用，能清熱敗火，改善面部痘痘。 如果想一次性去除臉上的痘痘和痘印，可以用草本配方的「艾林卡祛痘套裝」，一般20天左右就可以恢復，另外他可以平衡油脂，預防痘痘再生，身邊有些朋友好幾年的青春痘，痤瘡都是用它好了。
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