對於睡眠時長問題,很多人堅信每天睡8小時是最適宜的,但是有些人睡6小時就精神十足,還有人睡10小時卻還不解乏,這是什麼原因呢? 睡眠專家表示,睡眠時長主要受到年齡影響,不同年齡段的睡眠時長是不一樣的:
*嬰幼兒時期每天睡12小時以上;*18歲以下的青少年最好每天睡夠9-10小時;*18歲-64歲的成年人睡7-8小時左右;*65歲以上的老年人為至少6小時。
但這些時長並非絕對的,可根據自己的睡醒后的狀況而定。
另外,睡眠時間長也不代表睡得好,深度睡眠不夠,睡的時間再長,體能也得不到明顯的恢復。 因此最好養成規律的入睡時間,以保證充足的深度睡眠。
4、睡覺時磨牙是肚子有蛔蟲?
睡覺磨牙,聽得最多的傳言是肚子里感染寄生蟲了,但目前為止,並沒有直接證據可以證明。
專家表示,磨牙是許多因素的協同作用:
(1)焦慮緊張的情緒;(2)煙、酒、咖啡等外來因素的刺激作用;(3)牙齒咬合不佳;頻繁出現身體突然抖動的現象,得重視。
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