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藥補不如食補，食補不如睡補。 可見，睡覺是天下第一大補。
俗話說，一夜好睡，精神百倍; 徹夜難睡，渾身疲憊。 因此，睡覺品質好壞與人體健康有非常大的關係。 那麼，怎麼睡覺最補呢？
最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時（21~23 點）至寅時（3~5 點），也就是在晚上 21 點睡下，早晨 5 點起床。
百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。 可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。 女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。
除了晚上要保證良好的睡眠外，中午午時（11~13 點）也要安排半個小時午睡（午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯）。
晚睡易傷膽，還會患抑鬱症
睡眠為養生之首，一夜不睡，百日難補。 另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。
23 點至淩晨 1 點是子時，人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現「抑鬱症」，做事也會缺乏膽量。
子時不睡，還可造成貧血、供血不足。 膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。 肝膽在無形中為青色，子時（23~1點）不睡面色易返青、醜時（1~3點）未睡面色則易鐵青。
1、睡覺房間不宜過大睡覺的房間不宜太大，傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。
如果夏天太熱，可關臥室門開空調把
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