延遲身體老化的飲食要點

長壽之鄉的老人，都有吃肉的習慣。 他們基本上每天都吃肉，而幾乎沒有人患心血管系統的老年病。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

他們喜歡吃肉，但製作方法卻與眾不同。 不是頓頓炒肉、炸肉，而是把肉煮2~3小時后，在湯里加上蘿蔔或海帶，然後再燉1小時才食用。 他們把這種菜叫「營養寶庫」。

肉經過長時間的燉煮，其不飽和脂肪的含量明顯增加，膽固醇含量會大大下降。 這種肉既含豐富的營養，又不會引起心血管疾病，是延年益壽的營養佳品

由此可見，影響健康的原因並不是食物本身，而是人類的處理方式、食用量。 絕對禁吃葷菜，並不能保證健康長壽。 相反，可能造成蛋白質等營養素供給不足，而最終加快衰老，導致死亡。

所以，每人都應安排合理科學的膳食，在葷食方面不應取偏頗態度，只有科學處理好葷素的關係，才能吃出健康，吃出長壽。

延遲身體老化的飲食要點

1、每一餐都很重要，紅肉白肉都要吃，但不多吃。

老年人在吃肉（包括內臟）時，要掌握這樣一條原則：少量、多樣化。 肉食多樣化，可增添人的食慾。 有人提出：「吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃魚肉。 “這話是很有道理的。

2、三餐份量均衡

三餐份量平均分配，可以讓肝臟穩定合成白蛋白，使合成代謝反應安定運作。

3、食物選擇上，充分攝取動物性蛋白質並選取高抗氧化食物

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動物性蛋白質食物含人體必需胺基酸，建議攝取量比國際飲食參考攝取量再多一些。 抗氧化食物可以清除體內自由基，減緩老化速度，比如一些深海的魚。