聽聽老藥師是如何養生長壽的

名人：一位老的養生經

今天要介紹的這位老藥師，從事一輩子中藥事業，今年已92歲，雖年事已高，有些耳背，但精神矍鑠，思維清晰，曾任XX市工商聯經濟諮詢中心醫藥局諮詢服務部常務副主任，他在搞好工作的同時注意健康養生，把身體健康擺在第一位，積累了一些養生經驗。 他一生不吸煙，基本上不喝酒，並在多年的實踐中總結了四句話，即"飲食調節，藥物防治，適當運動，心情舒暢"，這些養生經值得借鑒。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

1飲食調節

《黃帝內經》指出：「飲食有節，起居有常，不妄作勞」。。 生活起居要有規律，防止過用病生。 多年來，他的飲食注意清談、多樣化，以五穀雜糧為主食，蔬菜水果為副食，肉蛋為補充，並經常調節飲食結構，做到飲食平衡。 此外，他在飲食方面，多吃溫熱熟軟食物，少吃燒烤油炸食物，防止消化不良，影響身體健康。 具體做法是：

飲水。 每天清晨先喝一杯涼開水，以求補充水分，清洗腸胃，稀釋血液，濕潤腸道，促進新陳代謝。 此外他每天還要喝幾杯綠茶，保持體內水分平衡。

每日三餐。 早餐牛奶或豆漿250克，內放枸杞子（洗净）30~40粒。 熟雞蛋一個，燒餅或饅頭一個。 冬季加鮮熟懷山藥（去皮）120克。 午晚餐米面、菜、湯做到三搭配，即粗細糧搭配，葷素搭配，乾稀搭配。 按季節調整菜餚和口味，即"春月少酸易食甘，冬季宜苦不宜鹹，夏要增辛聊減苦，秋可少辛但加酸"。 吃飯定時八分飽，飲酒限量在飯中（即不空腹也不飽后），並適當多吃些大豆及其他豆類食品和新鮮蔬菜水果。