炎炎夏日,目前也正是溫度最高的時候,夏季人體的出汗增多,因此及時給身體補充水分至關重要。 前段時間有一個新聞報導,張女士一家外出登山,在爬山的過程中,因為礦泉水備用不足,一向身體不錯的張女士將水分給了愛人和孩子,自己滴水未沾。 誰知回到家,張女士就感到頭暈、乏力。第二天還未好轉,就診就發現肌酐水平超出正常值,醫生診斷為身體脫水後導致的腎前性急性腎損傷。
為什麼喝水少會導致急性腎衰竭?一般來說,喝水少會導致人出現乏力、精神不濟、皮膚乾燥等症狀,同時也會引起身體排毒功能下降,小便量減少,便秘等。嚴重的話還會引起腎衰竭及尿毒症。 如果經常喝水很少,每天的飲水量低於1600ml,就會導致腎小球毛細血管血壓下降,久而久之腎臟的血循環容量不足。 身體缺水,會帶來5大傷害容易便秘 身體缺水之後,大腸就會吸收食物殘渣的水分,進而導致大便變得很乾,大腸蠕動的速度也會變慢,最終就會出現便秘的情況。
傷腎臟 對於那些長期不喝水的人來說,非常容易引起腎臟對於身體水分進行重吸收,這種情況下,尿液就會減少,嚴重的話甚至會引發腎結石病變。 腦萎縮 身體在嚴重缺水之後,腦細胞的水分就會流向血液循環系統中,導致大腦萎縮,久而久之,人的認知能力就會下降。 增加血栓風險 身體長期缺水就會導致血液變稠,血液流動速度就會相應的變慢,增加血栓風險。尤其是對於那些有三高的人來說,可能會引發心梗等疾病。 加重關節痛 當身體極度缺水之後,軟骨組織就會變得很弱並且恢復的比較慢,無疑這就會加重關節的疼痛。
正確補水補充水分可以維持身體的健康,尤其是在夏天的時候,人的新陳代謝就會變快,因此更需要及時的補充水分。 每日飲水量 除了每天需要正常代謝的食物外,成年人每天至少需要飲水1500-1700毫升。 如果身體出現大量出汗以及腹瀉這些情況,身體丟失的水分過多,這種狀態下就需要增加水分的攝入。
不能等口渴了再喝水 當你感到已經非常口渴的時候,這時候就說明身體已經極度缺水了,長時間缺水會導致血液變稠,進而誘發心腦血管疾病。 因此,不管渴不渴,日常養成健康的飲水習慣至關重要。 喝溫不喝涼 雖然夏天的天氣非常熱,很多人喜歡喝冷飲,長期喝冷飲會導致胃腸粘膜突然遇冷,從而使原來張開的毛細血管收縮,導致腸胃受損,建議養成喝溫水的習慣。 喝淡不喝甜 很多人喜歡在夏天喝飲料,奶茶,這些飲品高糖高能量,長期喝容易損傷身體。建議喝些綠豆湯或檸檬水,既能消暑降溫,又能補充維生素。
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