夏至飲食養生需注意 每天應保證充足睡眠

睡眠：每天保證7小時以上

夏至，顧名思義是夏天的到來。 由於天氣的原因，這時候大多數人會出現全身困倦乏力，頭暈的癥狀，嚴重時可影響日常生活和工作。

在夏天高溫到來之時，患有這種癥狀的人也明顯增多。 市民黃小姐這幾天就抓了幾副中藥吃，"失眠一個多月了，每天淩晨兩點多才睡著，中途幾次驚醒，到了六點多就睡不著了，"如此反復，以致影響到黃小姐日常的工作，"上班時無緣無故就會頭暈，有時冒冷汗，嚴重時想嘔吐。 "無奈之下，黃小姐只好求助醫生，"體虛、血壓低，營養不足，一大堆毛病。 "數著診療結果的同時，黃小姐不斷打著哈欠。必利吉心得 必利吉購買 必利吉哪里買ptt 必利吉p-force藥局 必利吉評價 必利吉p-force

專家解釋，像黃小姐這種情況的患者並不少見，最主要是氣溫升高造成人的焦慮和煩躁，在食慾不振和生活、工作壓力之下，這些積累許久的糟糕情緒就會迸發。

另外，由於夏至氣溫升高，排汗系統也出現變化，人體只能通過排汗來散熱，這就使得體內的水分大量流失，如果這時候不及時補充水分，人體的血容量就會減少，大腦會因此而供血不足，從而引起頭痛頭暈。 如果更嚴重的話，隨著水分流失多，體內血液黏度上升，血液迴圈受阻，還容易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管。

據介紹，造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可以使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。必利吉使用方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局

這時候，為了減少頭痛頭暈，還得注意休息時間的調整。 養生專家稱，為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。 年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。