夏至1起居調養,以順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起
由於夏季太過炎熱的原因,「暑易傷氣」若汗洩太過,經常會使人頭昏胸悶,心悸口渴,噁心,嚴重的甚至會出現昏迷狀況。 因此安排室外的工作和體育鍛煉時,應該盡量避開烈日熾熱之時,加強防護。 合理安排午休時間,一為避免炎熱之勢,二可恢復之感。 2運動調養也是養生中不可缺少的因素之一 夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方,有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。 鍛煉的專案以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過分劇烈的活動,若運動過激,可導致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也宜損陽氣。 在運動鍛煉過程中,出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水衝頭、淋浴,否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種。
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