膽固醇的標準攝入量 什麼食物含膽固醇最高

一、膽固醇的標準攝入量是多少

膽固醇還是臨床生化檢查的一個重要指標，在正常情況下，機體在肝臟中合成和從食物中攝取的膽固醇，將轉化為甾體激素或成為細胞膜的組分，並使血液中膽固醇的濃度保持恆定。 當肝臟發生嚴重病變時，膽固醇濃度會降低。 而在黃疸性梗阻和腎病綜合征患者體內，膽固醇濃度往往會升高。

標準攝入量：膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補充。 如一個70kg體重的成年人，體內大約有膽固醇140g，每日大約更新1g，其中4/5在體內代謝產生，只有1/5需從食物補充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。 膽固醇的吸收率只有30%，隨著食物膽固醇含量的增加，吸收率還要下降，200mg大約相當於1個雞蛋中的膽固醇含量或3-4個雞蛋的膽固醇吸收量。 專家建議每天攝入50mg~300mg膽固醇為佳。

二、哪些食物含膽固醇量高

1、許多研究表示，含高九龍藥局 催情藥 春藥 壯陽藥 迷藥 增大丸 持久液 乖乖水 香港藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 韓國奇力片 日本藤素 乖乖水 聽話水 fm2  印度卡其丸 英國威馬 德國黑螞蟻生精片 2h2d持久噴劑 陰莖增大丸 DDK迷藥 催眠忘情水 GHB kkk3催情水 天然偉哥 膽固醇的食物中，動物內臟心、肝等是含量最高的。 每100g食物中，豬腦、牛腦、羊腦中含有膽固醇都超2000mg，都是雞蛋、奶油的幾十倍，建議您適量食用，最好一年不超三次。

2、肉類方面，應該少吃肥肉、豬皮、蹄膀等含油量大的食物。 還有燒烤的烤腰子、烤雞心啊，但以它們膽固醇含量，吃多了就是負擔，建議每月吃2次就行。

3、醫學界認為，如果是高血脂

患者，蛋類每星期以不超過三四個為好。 平常人每天一個到半個最好。 盡量少吃蛋黃，其膽固醇含量是292mg，還有各種魚卵、蟹黃等少吃為好。

4、海鮮方面也應該注意，像蝦、蟹、蚌、牡蠣等。 其中每100g魷魚就含有膽固醇268mg，建議吃魷魚一周兩次就行。

5、還有各種甜點如蛋糕、巧克力盡量少吃。 奶油、黃油這些油脂中的飽和脂肪酸能夠促進肝臟合成更多的膽固醇，多吃脫脂奶。