6、進“點”補：都說冬天是進補的好時候，所以當然必不可少的就是美食了，但是也不可以胡亂進補，當然要適合自己的身體。 陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。 氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。 不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。 藥補的話當然要根據醫生的要求，聽從專業人士的指點，因為藥補的話是因人而異的。 冬天滋補身體的時候要做到是腸胃有個適應過程，先食用一些對腸胃溫和的食物讓腸胃適應一下，以免造成腸胃功能紊亂導致生病。
7、護“點”腳：冬天最應該保護的部位就是我們的雙腳，尤其是老人還有一些女性朋友，手腳冰涼是經常出現的問題，到了冬天更要保護好雙腳，一定要注意腳部的保暖。 每天晚上用溫水或者熱水泡腳，不僅能緩解一天的疲勞，還能讓腳部血液迴圈。 每天活動活動雙腳也是避免腳涼的一個方法。
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一、重视起居调养：人调养要从一天开始，在这寒冷的冬天应该早睡晚期，在太阳出来之后再起床也是 一种良好调养方式。同时 不建议中老年人晨起锻炼，冬天的造成空气并不新鲜，冬季多雾，雾是空气当 中的水分，会容易遭受到寒冷的入侵，应该保持温热的身体。在穿着方面主要还是以宽松、质地柔软为 主要。在冬季主要以藏养为主要，顺应自然，防御寒冷的入侵。在冬天中老人体弱容易遭受到感冒，所 以更需要护好鼻子，寒冷天气好经常带口罩防止寒冷的侵袭。
二、合理饮食：在冬天主要以苦味为主，能够补心气。虽然是冬天但在饮食上面适宜温热，切记不可以 过热。同时也要禁止辛辣和寒冷食物，以免损伤脾胃。在冬天的早上可以服用生姜水，达到驱寒的效果 。还可以补充一些维生素类的摄入，适量的胡萝卜，蔬菜，红枣，核桃等等。同时
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对于手脚冰凉的人可 以多食用羊肉、鸡肉、鸭肉等来补气补血作用。
三、加强锻炼：在冬天动一动，能够提高身体的抵抗力，减少寒冷的入侵。冬天夜长日短，应该要顺其 这气节，应该在太阳出来的时候，到室外进行运动身体，来补充阳光照射不足。在寒冷的空气当中运动 不能是可以提高神经调节，同时还能提高造血和抵抗力。但是锻炼不适应出大汗以防感冒。
四、改善居室环境：在冬天虽然是寒冷，但是不适应门窗紧闭关着，因为在室内中比较干燥和污浊，容 易导致呼吸道疾病发生。所以在控制室内温度的同时，也需要适当使室内通风，保持室内空气的心想和 阳光的充足。切记要保持室内空气流通，避免患上呼吸道疾病。
五、注意保暖：由于中老年人体质相对比较
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弱，各种主要器官在不但的减弱，适应性比较差。特别是在 冬天寒冷来袭，患上疾病几率非常大。特别是对于高血压、中风等病发率非常高。严寒还会造成伤风感 冒，支气管炎等，因此需要注意保暖。
四、立冬怎么样养肝
1、调节情绪
肝脏不好多伴有肝部胀痛或两肋疼痛等症状，此时应注意调节情绪，放松心情，可与好友一起散散心，聊聊天，避免情绪过激，加重肝脏负担。
2、戒烟戒酒
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维生素来提高肝脏的应激功能。
3、谨慎用药
是藥三分毒，謹慎用藥才能將對肝臟損害降到最低。 日常生活中不可胡亂用藥，養肝護肝盡可能地利用天然食物解決。
4、閉目養神
許多人在進入立冬后難以入睡，但閉目養神是最簡單有效的養肝護肝方法，因此臨睡前即使睡不著也應盡量閉目養神。 此外，平時工作期間也應注意勞逸結合，避免眼睛過勞，每隔2個鐘一定要抽空看看遠處，幫助緩解眼睛疲勞，另外，綠色植物對養眼養肝作用極佳，平時不妨多看些花草樹木。
立冬養生應做好防寒。 進入立冬后，日常起居可稍作改
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動，早睡晚起無疑是立冬養生的最佳方式。 早睡主要是為了養足人體陽氣，保持身體溫熱，起床時間以太陽出來后為宜，此時人體陽氣會迅速上升，血液中的腎上腺激素含量因此升高，此時起床頭腦會較清醒，且早晨中空氣的負離子濃度高，有利於身體健康。 此外，睡覺期間避免緊閉門窗，這是因為人體呼吸道每天排除的化學物質高達100多種，加上汗水中蒸發的150多種法學物質以及傢俱表面的油漆等等瀰漫在室內，容易對身體產生侵害，因此應適當開窗換氣，保持室內溫度，以免因溫度過低上級人體元陽，對身體健康造成不利影響。
值得注意的是，立冬防寒尤為重要。 中醫學上認為，背部和足部一旦受寒，容易損傷人體陽氣，誘發陳疾復發或加重等現象，對於老年人、兒童以及心腦血管疾病患者來說，立冬暖背尤其重要。 如果嫌麻煩，平時穿貼身棉背心即可。 除了暖背外，足部保暖也是不容忽視的，民間流傳寒從腳底生的說法，中醫學生也認為足部受涼可引發感冒、腹痛以及痛經等疾病，因此，立冬時節一定要做好足部保暖工作，每天睡前不妨用溫水泡腳，以達到消除疲勞、促進睡眠以及禦寒防凍的作用
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