一、早上吃什麼水果可以減肥呢
西紅柿,吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好,但是脾胃虛寒及月經期間的婦女最好不要生吃。 奇異果,奇異果除了維他命C是它的強項外,其纖維素亦十分 台灣享硬瑪卡官網豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。 西瓜,西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,本身的糖分也少,而且西瓜的熱量也極低. 多吃也不會致肥。 蘋果,吃蘋果既能減肥,又能説明消 化。 秋季吃什麼水果減肥? 蘋果是一種很好的減肥水果,蘋果中含有多種維生素、礦物質、果糖等,是構成大腦所必須的營養成分。 香蕉,香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚。 西柚,西柚大家早早便知西柚 卡路里極低(查看西柚的卡路里),多吃也不會肥,但它亦含豐富鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 二、幾大營養減肥早餐食譜
1、肉鬆麥片粥 材料:麥片1杯、豬肉鬆和蔥粒少許、雞蛋1隻。 做法: (1)麥片用冷水浸透,待用。 (2)將水煮沸,一邊攪 拌,一邊加入麥片,待材料煮熟加入適量調料,熄火后加入打勻的蛋液。 (3)食用時加入適量的豬肉松和蔥粒即可。 2、紅豆紫米湯 粥 材料:紅豆20克、紫米20克。 配料:蜂蜜少許。 做法: (1)紅豆及紫米分別洗净,用清水浸泡隔夜。 (2)將浸泡的水倒掉,再將紫米 時可加入適量蜂蜜。 提示:紫米較不易消化,加上紅豆多食容易脹氣,因此不要一次吃太多。 3、海米糙米粥 材料:海米80克、糙米200克、小排骨240克。 配料:鹽、胡椒粉各適量。 做法: (2)糙米淘净,用清水浸泡<>小時,瀝干。
|