吃什麼能增加免疫系統 如何捍衛孩子的免疫系統

免疫系統是人體抵禦外界疾病的最好武器，但是如果人體的免疫系統出了問題，那麼你就比較容易患上疾病，身體就會變得很糟糕。 所以我們每個人都要增強自己的免疫系統，除了進行日常的身體鍛煉以外，還可以通過一些日常常吃的食物來增強我們的免疫系統。

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優酪乳在我們日常生活中非常常見，常喝優酪乳有助於增強我們身體的免疫系統，因為優酪乳中含有多種益生菌，這些益生菌對我們增強免疫系統是有很大説明的。 在生活中多喝開水也有助於增強我們人體免疫系統，喝水可以讓我們的口腔粘膜變得濕潤，這樣細菌就不容易入侵，同時喝水還能提高人體的新陳代謝。 除了優酪乳和水，我們還可以多吃一些海鮮來增強人體免疫系統，因為海鮮中含有豐富的鐵，鋅，鎂，這些營養元素有助於提高我們的體質，增強免疫系統

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在日常生活中最需要增強免疫系統的人群就是孩子，因為孩子年齡很小，非常容易患病。 要想增強孩子的免疫系統，在日常必須給孩子多喝水，保持口腔粘膜的濕潤，讓他成為抵禦細菌的第一道防線。 還要給孩子養成洗手的好習慣，尤其是上完廁所之後一定要把小手洗乾淨，這樣可以防止孩子出現疾病。 當孩子患有感冒的時候，一定不能讓孩子過分的依賴藥物，最好用一些食療的方法給孩子緩解感冒的癥狀，這樣可

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讓孩子具備疾病的自愈能力。

對於一個人來說，免疫系統十分重要，它是一個自我保護系統。 特別在寒冷的冬天，免疫力比較差的人就非常容易生病，所以，提高免疫系統對人體來說非常重要。 增強免疫系統最好的方式就是通過食療的方法來進行，除了食療在日常生活中還要積極地鍛煉身體，多參加一些戶外活動來增強免疫系統。

一、兒童吃什麼能活血化瘀呢

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1、主食及豆類的選擇 黑大豆、綠豆。

2、肉蛋奶的選擇 豬心、牛肉、羊肉、魚、海參等。

3、蔬菜的選擇 蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇

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、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、油菜等。

4、水果的選擇 鳳梨、山楂、菱角、刺梨等。

　　5、其他

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桃仁、紅糖 安神 食物類 小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。 研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。 色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質———五羥色胺，使大腦思維活動受無法入睡到暫時抑制，使人產生困倦感。

另外，小米含豐富的澱粉，食后使人產生溫飽感，可以促

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進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。 小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。 龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。 臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。 水果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。 蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。

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二、哪些水果有活血化瘀作用

　　1.葡萄

葡萄是生活中很多人都非常喜歡吃的

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一種水果，而且有大量的研究發現，在平時生活中適當多吃些葡萄還具有抗氧化以及延緩衰老的作用。 除此之外在1997年，美國威斯康新大學早有研究發現，每天適量吃葡萄或者是喝三杯紫葡萄汁，可幫助我們有效的降低低血小板凝集力40%，也就是說葡萄以及葡萄酒有著類似阿斯匹靈的溶栓、抗凝血和溶纖維的作用。