眼睛疲勞不適的時候還可以進行繞肩運動幫助放鬆肩頸。 肩頸肌肉僵硬可是牽一發動全身的，可能會導致氣血、營養沒辦法充足供應腦部，出現頭暈、頭痛等不適。 而眼睛如果供血不足，營養不良很容易造成視力下降。 繞肩運動既能預防頸椎病還能保護視力。
靜坐冥想
靜坐冥想的時候能夠幫助放鬆
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精神，緩解因為精神緊張出現的疲勞造成眼部肌肉收縮功能異常，導致的視力下降。 靜心冥想的時候可以採用正坐或者是打坐，挺直背部之後放鬆全身，閉上眼睛，意念集中。
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1、舒適的光線，可以得到良好的視覺資訊，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響. 因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在於減少反光，以降低對眼睛的傷害。
2、青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節性（或稱功能性）近視，即假性近視。 而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組
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織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。 因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。
3、不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書。 眼與書本的距離應保持30—35釐米，身體與課桌保持一掌——大約10釐米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。 如書本水準放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。
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4、盡量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、*等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質，可以使視力明顯減退。 電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。 經常玩*的同學更易損壞視力，而且自幼即玩*的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到了損害。
5、作息時間要有規律，睡眠要充足。 睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎症。 應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。 個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。
6、營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利於視力健康。 預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
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