什麼是龍抬頭_龍抬頭有哪些習俗3

　　春天锻炼以慢运动为主
　　在乍暖还寒的春季，受气温和人体自身因素的影响，身体的肌肉和韧带还都比较僵硬。因此刚开春的时候进行体育运动，应主要以恢复人体机能为目的。为此，春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主，比如散步、慢跑、爬山、放风筝等，多到户外汲取“空气维生素”。
　　爬山：上班族快乐的放松方式
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　　在阳光明媚、空气清新的春天里登山，不仅可以锻炼身体，还能愉悦精神，舒解心理压力，是比较适合上班族放松身心的运动方式。参加登山健身，关键是掌握好运动的量和强度。
　　1.登山时不要跑跳，以保证安全。
　　2.登山的速度快慢和时间长短因人而异。运动量太小起不到健身的作用，运动量过大则容易造成伤病。以达到出汗的程度为宜。但不宜大汗淋漓，因为春天山上风大很容易遭风寒侵袭。
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　　3.最佳登山时间是下午3-5点。如有晨练的习惯，也不要起床后马上就去登山，要休息一段时间，最好待出太阳后再登山。
　　骑车：年轻人的有氧运动
選一個風和日麗的日子，約上三五好友，騎上心愛的單車，或者租一輛兩人或三人的自行車，一同去聽東湖的濤聲，感覺暢快無比。 同時騎車還是一項極好的有氧運動，當你騎上自行車，兩隻手緊握車把，兩隻腳踏動腳蹬子時，就已經開始全身鍛煉了。
專家說，人的手心與腳心是人體十分重
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要的穴位，手心的勞宮穴屬心包穴，腳心的湧泉穴則屬腎經穴。 若是在騎車過程中，刻意用車把按摩勞宮穴，並用腳蹬子按壓湧泉穴，便可以加強心腎功能。
騎車鍛煉可以採取快慢交替騎行，例如，先慢騎5分鐘，然後快騎5分鐘，再照此迴圈反覆幾次，鍛煉時，應該注意加強深呼吸，此法對減肥有特效，同時對提高心肺功能也有好處。
放風箏：集休閒、*和鍛煉為一體的運動
放風箏時要動用手、腕、肘、臂、腰腿、足等人體各個部位，使全身得到鍛煉。 從放風箏開始，肌體各部位都在不同地運動著。 當風箏上升、傾斜時，就需要奔跑、拉線、左右擺動...... 這些動作，都是各部位肌體的運動。
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據瞭解，隨著科技的進步和人們對放風箏可以健身的認識，國外諸如「風箏醫院」、「風箏療養所」應運而生。 研究認為：「風箏療法」對神經衰弱、精神抑鬱症、視力減退、小兒智力不足等均具有一定療效。
中老年人在放風箏時要注意保護頸部，頭頸不要長時間後仰，而應後仰與平視交替，以平視為主。 風箏最好以2-3人一起，選擇平坦、空曠的場地進行為宜。