二、怎樣預防肩頸疼痛
案例1
白領小麗喜歡背大包包，包包裡塞著各種東西，手機、錢包、鑰匙，甚至是書，每天背著這些東西上下班，最近老喊脖子酸痛。
專家解析：單肩挎重包，會讓人長期處於肩頭一高一低的狀態，肩背部肌肉長期處於收縮狀態，造成肩背酸痛。單肩一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必 邦德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效偉哥 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥挎包也讓脖子強直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，可能造成兩肩高低不對稱。
正確做法：應兩肩交替挎包，挎包不宜過重，對疼痛的地方進行局部熱敷、按摩等，能緩解症狀。
案例2
老王做銷售，常開車到外地出差，等客戶時，累了困了就靠在車背上小憩，時間久了，感覺腰酸背痛。
專家解析：坐在椅子上打盹時，上部身軀會失去平衡，所以多數坐睡的姿勢都很彥扭，低頭趴在桌子上的話，還會有壓迫感。醫學專家稱，坐睡會讓腰部扭曲，久而久之，會造成腰肌勞損。
正確做法：講求睡眠健康，最好躺著睡，條件實在有限，可將幾把椅子拼成一張簡易床，讓身體充分伸展，以保障健康睡眠。
案例3
豆豆今年讀初三，因學習壓力大，喜歡聽音樂來放鬆，課間、放學路上，把手機掛脖子上，用耳機聽音樂，幾個月了，總覺得脖根兒疼。
專家解析：頸椎如果長時間負重，會導致變形，並且壓迫脊髓神經，如不及時恢復，嚴重的有可能導致神經傳導功能喪失。
正確做法：青春期發育的青少年，應把脖子解放出來，行走時，保持抬頭挺胸的正確姿態。
案例4
公務員劉屈臣氏藥局 屈臣氏藥店臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚 藥性藥 增大丸 西力 士威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威屈臣氏藥局 屈臣氏藥店北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚 藥性藥 增大丸 西力 士威而 鋼 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 西力士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼女士喜歡開車上下班，因個子矮，握駕駛盤時，總覺得手臂往上抬，很不舒服，開車才一年多，又得了頸椎病。
專家分析：駕駛過程中長時間手臂上抬，從人體物理的角度講，對頸椎的負荷最大，長期這樣不正確的姿勢，必然導致頸椎病。
正確做法：正確的駕駛坐姿是：位置不要太靠前，右腳輕放剎車踏板，大小腿間角度應為鈍角約120度左右或更大，緊踩時大小腿不能完全呈直線，力量充足舒展即可。此外，靠背位置不應過於垂直，盡量讓前胸遠離方向盤，確保右手輕鬆獲得換檔桿5檔位置的換檔桿頭部。
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