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產後手腳冰涼怎麼辦 幾招讓你更暖3
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產後手腳冰涼怎麼辦 幾招讓你更暖3
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wumn
发表于 2024-7-19 11:03:47
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不花钱,一个小方法可以缓解:
盆底康复黄金时期是产妇在分娩后42天,这一时间里最好能做一次盆底功能检查,发现问题尽早治疗。没有问题也最好及时进行盆底康复训练,因为很多人想不到,产后40天做的训练,是为了防止25年后的尿失禁,这其实是真正的未雨绸缪。
盆底康复锻炼如下:
1、开始每次收缩尿道、肛门和会阴5-10秒后放松,间隔5-10秒重复上述动作,连续5分钟,每日两次。以后逐渐增加训练量。
2、随意取卧位或坐位,缓慢深吸气的同
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时主动收缩阴道及肛门括约肌,屏气并持续收缩5秒。每组训练20-30次,每天3组,坚持越久越好
四、产后来月经哪些水果碰不得
1、西瓜
西瓜性寒,夏季食用可解热祛
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暑。中医上讲食用可令脾胃虚寒,寒积腹痛,小便频数,小便量多。虽然西瓜含有大量水分,多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又被称为是寒瓜,即使是正常人也不可过量食用,经期新妈更应慎食喔!
通度變差,容易產生血塊,造成痛經。
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礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經癥狀。 另外,改善身體內分泌的水果也是可以吃的。 龍眼、蓮子、核桃、紅棗等,含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等,自古以來便用於女性月經不調,有很強的安神,説明睡眠的功效,對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。
新媽經期多吃補血食物也很有必要。 紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。 是製造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。
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