為防止未老先衰，現代人，尤其是現代白領一族應當加強身體鍛煉身體，並及時對證滋補，改善腎虛、衰老癥狀。 如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法，
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需要在醫生的指導下進行。
三、補腎有什麼注意事項嗎
粟米
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又稱穀子、稞子。 能補益腎氣。 《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣」。 明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。 ”
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，
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更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。 如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。 明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。 ”
豇豆
又稱飯豆、長豆。 性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。 《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。 “《四川中藥志》也說它能”滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。 ”
性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重
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作用。 如《本草綱目》記載：“豇豆補腎健胃，生精髓。 昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之。 “現代《四川中藥志》也介紹：”豇豆滋陰補腎，健脾胃。 治白帶、白濁及腎虛遺精。 “對腎虛小便頻數者亦宜。
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
狗肉
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性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
羊骨
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