糙米怎麼吃_糙米的營養價值5

糙米的药用作用
　　1.糙米对肥胖和胃肠功能
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障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。
　　2.糙米能治疗贫血。
　　3.糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用。
　　4.胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。
　　5.糙米能使细胞功能转为正
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常，保持内分泌平衡。
　　6.糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。
四、吃糙米有什么注意事项
　　糙米和哪些食物搭配相宜
糙米的營養很豐富，吃糙米可以促
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進對營養物質的吸收，保持酸鹼平衡的正常，促進新陳代謝，糙米也要和相宜的食物搭配，才能更好地發揮其營養及功效。
1、 和番薯，紅薯搭配。 糙米和番薯，紅薯搭配著吃，可以更好地攝入膳食纖維，而且糙米不含澱粉，和番薯，紅薯搭配，注意控制分量就不必擔心澱粉攝入過多，還可促進腸胃更好地消化，促進排毒排便，適合患有肥胖症的人食用。
2、 和雞肉搭配。 吃糙米不利於鈣及鐵的吸收，將糙米和雞肉搭配，可以既補充膳食纖維又補充鈣和鐵，促進全面化地吸收營養。
3、 和青椒搭配。 糙米和青椒搭配著吃，可以促進對維生素的吸收和消化。
吃糙米的注意事項
1、牛奶與糙米湯同食，會導致維生素A大量損失。 若長期食用此食物搭配，容易導致“夜盲症”。
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2、有腸胃病的人則不適宜吃糙米，糙米的膳食纖維頗多，如果常年腹瀉的人吃糙米，可能會導致更嚴重的腹瀉正裝，而且糙米不易消化，如果常年腸胃消化功能差的人吃糙米，可能會導致腸胃滯漲，更不適合吃糙米。
3、在吃糙米的時候也要注意控制分量，不要多食過食，以免造成腸胃負擔。
4、對糙米過敏者不宜食用，以免造成過敏反應。