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馬鈴薯泥嬰兒輔食怎麼讓馬鈴薯泥做得更好吃 ...
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馬鈴薯泥嬰兒輔食怎麼讓馬鈴薯泥做得更好吃
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ffdss
发表于 2024-7-24 15:03:36
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嬰兒輔食馬鈴薯泥的營養
馬鈴薯可作為蔬菜製作佳餚,亦可作為主糧。人每天吃0.25公斤的新鮮土豆,就能產生100多千卡的熱量,而且食用後有很
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好的飽腹感,所以馬鈴薯十分耐餓,加上馬鈴薯沒有異常味道,所以完全可作為主食。而它卻比米、麵粉具有更多的優點,馬鈴薯蛋白質含量高,且擁有人體所必需的全部氨基酸,特別是富含穀類缺少的賴氨酸,因而馬鈴薯與穀類混合食用可提高蛋白質利用率。
馬鈴薯也是所有食物作物中維生素含量最全的,其含量相當於胡蘿蔔的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍,B群維生
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素更是蘋果的4倍。特別是馬鈴薯含有禾穀類糧食所沒有的胡蘿蔔素和維生素C,其所含的維生素C是蘋果的10倍,耐加熱。有營養學家做過實驗:0.25公斤的新鮮馬鈴薯便夠一個人一晝夜消耗所需的維生素。
馬鈴薯還是一個礦物質寶庫,各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等,500克馬鈴薯的營養價值大約相當於1750克的蘋果。
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