吃什麼可以預防白髮 推薦8種黑髮食物

曾有人說：白髮象徵著人生的歷練，是與年輕人不同的獨特魅力。 話雖如此，但如果年紀輕輕就滿頭白髮，小編想，這一定是大家不能接受的，畢竟白髮蒼蒼會顯得沒有活力，也會影響美觀。 以下小編將推薦8種黑髮食物，告訴大家吃什麼可以預防白髮。
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1、多吃穀物
穀物中含有的維生素B對頭皮的新陳代謝有好處，並且富含氨基酸、蛋白質，如黑米、燕麥、黃豆、玉米、黑豆、芝麻、豆製品等。
2、多吃瘦肉
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由於瘦肉中含有硫氨基酸的蛋白質，有利於黑髮的生長。
3、多吃蔬菜
多吃富含維生素A、鐵元素的蔬菜，如菠菜、木耳、金針菜、胡蘿蔔、芹菜、芥菜、莧菜、等。
4、多吃水果
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多吃富含維生素的水果，如蘋果、草莓、桑葚、西瓜、梨、獼猴桃等。
5、多吃黑色食物
黑色的食物或者較深色食物，含有的色素有利於光合作用，有保持頭髮光澤的作用。
6、多吃堅果
可適當多吃一些瓜子、花生、核桃仁、杏仁等堅果。
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7、吃一些溫補中藥
何首烏，是生活中一種常見的中藥，有黑髮、壯筋骨的功效。 食用方法：到藥店購買何首烏茶，沖水喝。
8、多吃含碘的食物
1. 日常炒菜的時候，在快出鍋的時候再加鹽，可以有效的防止碘揮發