我們在電視上看到很多明星，會羨慕他們完美的身材。 人體每天必須攝入足夠的能量來維持機體的正常運行。 人體所需的營養是全面的，少了部分營養元素會引起各種營養疾病。 減肥與飲食控制密切相關。 每個減肥達人都有屬於自己的減肥食譜，減肥食譜就是通過飲食結構的調整來控制攝入的熱量來達到減肥瘦身的目的。 飲食減肥包括食物質量和數量的控制。 那麼，少女時代簡譜是怎麼樣的呢？ 有哪些可靠的減肥食譜呢？
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飲食原則。 少女時代簡譜必須以正確的飲食原則為基礎。 首先要科學安排每天的三餐，這是最基本的。 經過一個晚上的消化，胃已經是空的，如果不吃早飯，上午所需的能量無法得到補充，會影響上午的工作。 中餐攝入的能量不僅要補充上午所消耗的，還要滿足下午所需的，所以中餐既要吃得好也要吃得飽。 晚餐是三餐中最不重要，要減少攝入，但也不可完全不吃。
減肥食譜。 減肥食譜多種多樣，但食材總是差不
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多的。 西葫蘆、白菜、蘿蔔、豆芽都是非常好的減肥食材。 西葫蘆含水量達94%，而且是一種低熱量的食物，含有較多的維生素A和鉀、鎂。 西葫蘆比筍瓜還好，其所含有的纖維素、半纖維素不能被消化，但能夠促進腸道蠕動，幫助排毒。 白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功效，而且含有多種維生素和纖維素，能夠説明消化。
少女時代簡譜必須要遵循三餐規律，不可不吃任何一餐。 不管是哪種類型的肥胖，在減肥過程中，要多泡澡或足浴，促進血液迴圈和新陳代謝。 千萬不要胡亂斷食，不要嘗試所謂的「七日減肥法」。。 要多喝溫和的水，少喝冰冷辛辣的食物。 平時要多進行體育鍛煉。
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穿上高跟鞋就會變身成大猩猩？！ 其實穿高跟鞋才是美腿的勁敵！
穿著高跟鞋，腳跟被抬高，腳尖必須要承受身體的重量，長時間穿著，對於腳部是極其殘酷的傷害。 穿上高跟鞋，即便不運動，小腿肌肉緊繃並向外凸，膝蓋彎曲，上半身前傾，大腿肌肉也緊繃，臀部會收到擠壓。 各種狀況都不利於腿部的健康。
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