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減脂雞胸肉做法有哪些為什麼減脂要吃雞胸肉4 ...
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減脂雞胸肉做法有哪些為什麼減脂要吃雞胸肉4
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ffdss
发表于 2024-7-26 17:33:26
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1.雞胸肉乾絲
鍋內燒開水,加入適量的料酒和生薑,放入雞胸肉煮十分鐘至熟
將雞胸肉撕成肉絲狀
每100克熟雞胸肉加入4克橄欖油、15克番茄醬、1.2克鹽和適量胡椒粉,攪拌均勻並醃製十分鐘左右
2、蔬菜雞胸肉餅
取一塊雞胸肉剁成泥,50公克胡蘿蔔絲、3朵香菇切碎
將食材放入碗中,加入1顆雞蛋、少許鹽、胡椒、醬油、澱粉和油,順時針攪拌均勻
取個耐熱碗,完地刷一
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藥層薄油,倒入肉糊攤平,表面再刷一層油
放入預熱好的烤箱,200度烤20-25分鐘即可
3.鱷梨雞胸肉開放三明治
水煮雞胸肉,放涼後撕成絲
牛油果對半切開,用湯匙壓成泥,倒入雞胸肉絲,放一點鹽和胡椒粉,攪拌起來
將牛油果拌雞胸肉醬塗抹在全麥吐司上即可
4.雞胸菠菜捲
雞胸肉解凍後並用廚房紙擦乾,
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用橄欖油大蒜料酒糖鹽醃製按摩2分鐘,保鮮膜包住放入冰箱冷藏一夜,煎熟備用
番茄用少許橄欖油黑胡椒炒軟備用,鱷梨一顆水煮蛋一個搗碎在一起加一匙焙煎芝麻醬拌勻,菠菜餅平底鍋裡稍微加熱到鼓起即可拿出
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