種炒生菜的做法 生菜的營養價值有哪些2

二、炒生菜的做法大全
　　準備材料
　　生菜600克，蠔油30克，清油60克，醬澱粉油10克，白糖10克，料酒20克，胡椒麵1克，鹽1克，水10克，油味精3克，5克，湯香腸，大蒜末3克。
　　烹調方法一
　　①把生菜老葉去掉，清洗DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春效春藥燃慾望頂級春藥LOVE JUICE女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮浪淫飲料渴望訴做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王100%高頻效果德國小情催人情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情終極發情性藥快速激發性慾喚醒沉睡做愛情慾藥乾淨坐鍋放水，加鹽、糖、油，開後放生菜，翻個倒出，壓乾水分倒盤裡。                              
　　②坐匙放油，加蒜炒一炒，加蠔油、料酒、胡椒麵、糖、味精、醬油、湯，開後勾芡，淋香油，淋在生菜上即可。
　　快炒：油燒熱，放入薑末，生菜入鍋，翻炒一下立即關火，放入鹽、味精、蠔油，翻勻。
　　1.生菜用圓球的玻璃生菜。
　　2.本菜還可以將生菜放入加了鹽、味精、少許油的沸水里焯燙，然後直接淋入蠔油中。
　　烹調方法二
　　原料
　　生菜600克，蠔油30克，清油60克，醬油10克，白糖10克，料酒20克，胡椒麵1克，鹽1克，水，澱粉10克，油味精3克，香5克，湯麵，蒜末3克。
　　做法
　　1.把生菜老葉去掉，清洗乾淨。
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坐匙放油，加蒜炒一炒，加蠔油、料酒、胡椒麵、糖、味精、醬油、湯，開後勾芡，淋香油，淋在生菜上即可。
　　一般炒法：生菜切塊，鍋底放少量油，爆一點蔥花，下生菜快速翻炒，加鹽，在出水前出鍋裝盤；鍋底放油，導入蠔油和蒜末翻炒一下，倒在生菜上即成。